Stress is vervelend en kost je veel energie, gelukkig zijn er veel stappen die je zelf kunt zetten om stress te verminderen op je werk.

• Creëer overzicht in je werk.
• Neem op tijd je pauzes en ontspan dan echt. Ga niet in je pauze laden en lossen.
• Beweeg regelmatig, maak in je pauze een wandeling.
• Zorg voor minder afleiding
• En het allerbelangrijkste praat er met je leidinggevende of planner over.

Er zijn vele manieren om stress uit je lijf te krijgen. Zorg ervoor dat je voldoende beweegt, ontspant en slaapt. En zorg voor gezonde voeding.
Ga op zoek naar wat jou helpt om te ontspannen. Dit kan van alles zijn. Neem een lekker warm bad, lees een boek of ga voetballen met je zoontje. Kijk goed naar wat je leuk vind, waar krijg jij energie van? Mindfulness helpt ook veel mensen.
Kom je er zelf niet uit? STL staat voor je klaar met persoonlijke coaching.

• Overleg met je leidinggevende wat je op welk moment wilt vertellen.
• Wees zo duidelijk mogelijk.
• Geef aan (als je zover bent) hoe je weer aan het werk gaat.
• Geef aan wat je wel en wat je niet prettig vind.
• Bepaal zelf wanneer je het wilt vertellen. In een vergadering, op de wandelgang etc.

STL zorgt voor ervaren coaches die begrijpen dat stress ongezond is en jouw beroep kennen. Ze bieden een persoonlijke aanpak op maat en geven je oefeningen om beter om te gaan met stress. Ook helpen ze je doelen te stellen en deze te halen. 

 Onze mentalcoach zet zich gratis voor je in als je in de sector transport en logistiek werkt en aan SOOB afdraagt. Als je onder de CAO Beroepsgoederenvervoer valt draag je SOOB af. Of je aan SOOB afdraagt, zie je op je loonstrook.

Onze slaapcoach zet zich gratis voor je in als je in de sector transport en logistiek werkt en aan SOOB afdraagt. Als je onder de CAO Beroepsgoederenvervoer valt draag je SOOB af. Of je aan SOOB afdraagt, zie je op je loonstrook.

STL zorgt voor ervaren coaches die begrijpen dat slapen belangrijk is en jouw beroep kennen. Ze bieden een persoonlijke aanpak op maat en helpen je bestaande slaapgewoontes te veranderen. Ook helpen ze je doelen te stellen en deze te halen. 

Ja, je kan zeker zomaar stoppen met roken. Maar dat kan wel moeilijk zijn. Daarom is het slim om vooraf een plan te hebben. En om steun te zoeken bij vrienden, familie of een coach via STL.

Er is geen beste manier om te stoppen met roken. Omdat het voor iedereen anders is. Sommige mensen kunnen gelijk stoppen, terwijl anderen liever in stapjes afbouwen. Misschien is een  hulpmiddel wel wat voor jou?  Pak het aan op de manier die het beste bij jou past.

Er is geen beste manier om te stoppen met roken. Omdat het voor iedereen anders is. Sommige mensen kunnen gelijk stoppen, terwijl anderen liever in stapjes afbouwen. Misschien is een  hulpmiddel wel wat voor jou?  Pak het aan op de manier die het beste bij jou past.

Er zijn verschillende manieren om je te helpen om met trek in een sigaret om te gaan: 

• Afleiding zoeken. Doe iets wat je afleidt van de trek. Zoals wandelen en tijd besteden aan iets leuks. Misschien heb je een hobby die je blij maakt. Kijk je favoriete serie of . 
• Maak een andere, gezonde keuze. Bijvoorbeeld een gezonde snack eten, zoals fruit of groenten, in plaats van een sigaret te roken. 
• Diep ademhalen: richt je aandacht even alleen op je ademhaling. Neem diepe ademhalingen, dit ontspant je en vermindert de trek. 
• Drink water: dit kan helpen om het gevoel van trek in een sigaret te verminderen. 
• Zoek steun: bij een vriend, familielid of stoppen-met-roken-maatje voor steun en aanmoediging. 

Niets. Tenminste, als je SOOB-premie betaalt. Weet je dat niet zeker? Dat kun je zien op je loonstrook. 

We garanderen dat alles wat je bespreekt tussen jou en je coach blijft. Met andere woorden, je hebt 100% privacy. 

Budgetcoaching leert je om verstandig met geld om te gaan. Daardoor verminder je stress, piekeren en onzekerheid over geldzaken. Ook leer je om verstandig om te gaan met schulden. En minstens zo belangrijk is dat je leert hoe je kunt sparen, zodat je geld achter de hand hebt voor tegenslagen.  

Een schuld hoeft niet direct een probleem te zijn. Als je het geld voor de aflossing van de schuld maar kunt missen, en genoeg geld overhoudt om normaal van te leven. Maar soms stapelen schulden zich op. Dat leidt tot zorgen en stress, zeker als je op een gegeven moment jouw aflossingen en ook je andere rekeningen niet meer kunt betalen. 

Maar niet alleen schulden, ook onzekerheid over je geld zorgt vaak voor stress. Wanneer je vaak aan het eind van de maand geld tekort komt bijvoorbeeld. En ook als je niet spaart, kan dat problemen geven. Wat als bijvoorbeeld je wasmachine stuk gaat en je geen geld hebt voor een nieuwe?

Je hebt eerst een gesprek met de budgetcoach over jouw geldzaken. Dat kan met een online gesprek of bij je thuis. Daarna krijg je twee vervolggesprekken. Daarin krijg je adviezen van de budgetcoach. Samen kijken jullie daarna of er meer gesprekken nodig zijn.  

Budgetcoaching betekent hulp van een coach bij het beheren van je geld. Dat betekent inkomsten en uitgaven op orde krijgen, schulden verminderen en verstandig met geld omgaan. 

zeker, STL biedt verschillende hulpprogramma's, bijvoorbeeld hulp bij afvallen, stress verminderen, stoppen met roken en meer bewegen. We vinden het belangrijk dat mensen in onze sector gezond en fit zijn en met plezier hun werk doen. Lees alles over onze programma’s om je leefstijl te verbeteren.  

Onze budgetcoach zet zich gratis voor je in, als je SOOB-premie afdraagt. Of je SOOB-premie afdraagt, zie je op je loonstrook.  

Een buffer is een bedrag dat je apart houdt, om het te gebruiken bij tegenslagen. Stel dat je auto een dure reparatie nodig heeft, of je koelkast begeeft het. Dan is het fijn als je wat geld achter de hand hebt. Je komt dan niet direct in de problemen. 

Begin om je uitgaven te verminderen met het maken van een lijst van je uitgaven. Loop ze één voor één na, en kijk of je uitgaven kunt schrappen of verlagen. Daarnaast kun je vaak besparen door bewuste keuzes te maken, bijvoorbeeld door prijzen te vergelijken, voordat je iets koopt

Budgetteren is het maken van een plan voor je geld. Je bedenkt vooraf hoeveel je kunt en wilt uitgeven aan verschillende dingen, zoals huur, boodschappen en andere kosten. Door te budgetteren, zorg je ervoor dat je jouw geld verstandig gebruikt. En dat je altijd genoeg overhoudt om te sparen. 

Stel haalbare doelen en maak een plan om ze te bereiken. Start met kleine veranderingen, zoals minder suiker en vet eten en vaker bewegen. 

Gezond afvallen betekent verantwoord gewicht verliezen met aandacht voor je gezondheid. Eet niet alleen minder, maar ook gevarieerd met de juiste voedingsstoffen. Beweeg ook regelmatig. 

STL zorgt voor ervaren coaches die begrijpen dat afvallen moeilijk is en jouw beroep kennen. Ze bieden een persoonlijke aanpak op maat en helpen je bestaande eetgewoontes te veranderen. Ook helpen ze je doelen te stellen en deze te halen. 

Of je afvalt door meer te bewegen, hangt af van je huidige gewicht, dieet en hoeveel je beweegt. Meer bewegen, zoals wandelen of fietsen, kan zeker helpen bij het afvallen. 

Een gezond gewicht past bij je lengte en leeftijd. Dit vermindert het risico op gezondheidsproblemen. Het helpt bij het houden van een goede gezondheid. Ook verlaagt een gezond gewicht het risico op ziektes zoals hartziekten, suikerziekte en hoge bloeddruk. 

De coach geeft voedingsadvies op maat voor jouw situatie en wensen. Je krijgt een eet- en beweegplan dat aansluit op jouw dagelijks leven. De coach helpt je gemotiveerd te blijven. 

Gezonde voeding is goed voor je lichaam. Eet verschillende soorten voedsel, zoals groenten, fruit, granen, eiwitten en gezonde vetten. Vermijd suiker, zout en ongezonde vetten. Deze zijn slecht voor je gezondheid. Gezonde voeding houdt je lichaam gezond en fit en voorkomt ziektes.