Volg ons op:

Zij-instroom in de transport en logistiek

STL werkt voor werkzoekenden

Wij staan voor je klaar in de transport en logistiek. De sector vol kansen en mogelijkheden! Of je nu graag in een distributiecentrum werkt of liever de weg op gaat in een vrachtwagen, bij STL maken we het mogelijk. We helpen je met het zoeken naar je droombaan, bij je rijopleiding en zorgen ervoor dat je goed voorbereid aan de slag gaat. We gaan samen op weg naar jouw volgende stap.

Alles voor werkzoekenden

Studenten in de transport en logistiek

STL werkt voor studenten

Wij zijn er voor jou én de rest van de sector transport en logistiek. Opgericht door en vóór de sector zorgen wij voor jouw werk en ontwikkeling. We helpen je om de juiste opleiding te kiezen, een leuk leerbedrijf te vinden en je carrière een vliegende start te geven. We gaan samen verder voor jouw toekomst.

Alles voor studenten

Werknemers in de transport en logistiek

STL werkt voor werknemers

Onze sector is een sector die continu in beweging is. Als jij je hoofd koel wilt houden in deze snelle sector is fysiek en mentaal in balans zijn belangrijk. We helpen je professioneel te ontwikkelen, een goede balans te vinden, veilig te werken, of een baan te vinden waar je blij van wordt. Wil jij vooruit? Dan maken wij de weg vrij.

Alles voor werknemers

Werkgever in de transport en logistiek

STL werkt voor werkgevers

Wij zijn er voor jou én de rest van de sector transport en logistiek. Opgericht door en vóór de sector zorgen wij voor méér instroom en minder uitstroom. We helpen je om personeel te vinden, te behouden en op te leiden. We gaan samen verder voor jouw bedrijf.

Alles voor werkgevers

Werken in de transport en logistiek

Wij helpen je graag

Wij zijn actief op de arbeidsmarkt in transport en logistiek. Opgericht door en vóór de sector, zorgen wij voor méér instroom en minder uitstroom. STL werkt voor bedrijven en de mensen die er werken. Wij brengen ze in beweging en helpen ze op weg. Zodat mensen met plezier aan het werk gaan en blijven.

Voorkom rugklachten in de transport en logistiek

Tips en advies

Hoe voorkom je rugklachten? Check deze tips!

Je rug heeft veel te verduren. Vooral tillen, trekken en zitten belasten je rug. Lees hier de tips van Sectorinstituut Transport en Logistiek (STL). Speciaal voor jou als chauffeur, logistiek medewerker of beeldschermwerker.

Slimmer tillen

Als chauffeur of logistiek medewerker til je wat af. Je denkt er soms niet eens bij na. Onze eerste tip is daarom: denk na bij alles wat je tilt! Vóór je het weet, schiet het in je rug en kun je even niets meer. Eén verkeerde beweging of een doos die zwaarder is dan je dacht en je lijf zegt knak. Dat wil je voorkomen!

Denken. Staan. Tillen!

Doe je rug een plezier met deze tips. Tilhulpmiddelen zijn er niet voor niets. Gebruik ze! Niet aanwezig of niet bruikbaar? Denk dan aan de volgende tips:

Probeer zo dicht mogelijk bij het voorwerp te staan.
Zorg dat je er recht voor staat.
Zet je voeten in spreidstand, ruim uit elkaar.
Til rustig en geleidelijk.
Til met een rechte rug, en gebruik vooral je benen.
Draai nooit je rug tijdens het tillen, maar maak een stap.
Houd de last dicht bij het lichaam, het liefst tussen heup- en ellebooghoogte.
Is de last te zwaar of te groot: til ’m dan met z’n tweeën.

Twee verhuizers tillen zonder rugklachten

Hoe pak jij een doos op? Kijk hoe het hoort:

2 minuten en 4 seconden

Verantwoord tillen is niet slecht! Denk maar eens aan de sportschool, waar je kunt trainen om je rug-, buik- en beenspieren sterker te krijgen. Geoefende spieren kunnen tegen een stootje. En krijgen vaak complimentjes …

Bekijk ook de tips voor veilig werken onderweg en veilig werken in een warehouse.

Slimmer zitten

De meeste mensen zitten nogal vaak: in de cabine, achter de computer en thuis voor de buis. Belangrijk is dat je in de juiste houding zit, op een stoel die goed is ingesteld. Dat geldt voor jouw stoel in de cabine, maar ook als je aan een bureau werkt.

Wanneer is je bestuurdersstoel goed ingesteld? Doe het volgende:

1: Stel de juiste zithoogte en -afstand in

Zit je met je bovenbenen horizontaal?
Kun je met je voeten goed bij de pedalen?
Is de hoek tussen je boven- en onderbenen 90 tot 120 graden?
Heb je de demping/vering van de zitting zo ingesteld dat de stoel niet de grondplaat raakt?

2: Zorg dat de zitting voldoende steun geeft

Ondersteunt de zitting je bovenbenen voldoende?
Past er tussen de voorkant van de zitting en je knieholte nét een vuist?

3: Stel de rugleuning en lendensteunen goed in

Kun je de lendensteunen nét voelen op de gewenste plek in je onderrug?
Worden je bekken en onderrug voldoende ondersteund?
Is de hoek tussen zitting en rugleuning 95 tot 115 graden (met de rugleuning dus iets achterover)?

4: Stel je stuur in op de juiste hoogte en afstand

Hangen je onderarmen ontspannen boven het stuur?
Hangen je schouders ontspannen naar beneden?*
Blijft je rug tegen de rugleuning als je schakelt of stuurt?

* Veel chauffeurs vinden het prettig om in hoogte verstelbare armleuningen te hebben waarop de onderarmen kunnen rusten.

Tips voor achter het bureau

Werkt je veel achter de computer? Blijf dan niet te lang in een verstarde houding zitten! Als je af en toe loopt of beweegt, is dat een stuk gezonder. Onze tips voor gezond beeldschermwerk:

Zorg dat je een goede stoel, computer en goed bureau tot je beschikking hebt.
Zit rechtop.
Let erop dat je armen losjes kunnen rusten op je armsteunen of werkblad.
Zorg dat je jouw onderbenen kunt strekken.
Wissel af in werkzaamheden.

Veelgestelde vragen

Wat is een werkplekonderzoek?
Twijfel je of de inrichting van jouw werkplek gezond voor je is? Heb je misschien al klachten, bijvoorbeeld aan je rug? Vraag je werkgever dan een werkplekonderzoek te laten doen. Een deskundige onderzoeker bekijkt dan of jij risico loopt op je werkplek. Er zijn verschillende persoonlijke werkplekonderzoeken mogelijk:
- Cabine vrachtwagen (kan ook tijdens een stop onderweg)
- Cabine hijskraan (kan ook op een werklocatie buiten het bedrijf)
- Cabine heftruck
- Kantoorwerkplek
- Lichamelijke belasting 
Bekijk ook onze pagina over werkplekonderzoeken.

Contact met onze binnendienstcollega's van STL

Meer weten over voorkomen van rugklachten?

Neem contact met ons op. We staan voor je klaar.

Bel: 088 - 2596121

We zijn bereikbaar tussen 08:30 en 17:00. Je kunt ons ook bereiken via:

Ook interessant voor jou?