Hulp bij fitter worden en afvallen

Een zittend beroep, te weinig beweging, lange en onregelmatige werktijden. Overal de verleiding om ongezonde snacks te eten. Door de jaren heen zijn de kilo’s er ongemerkt aangevlogen. Maar hoe raak je deze overtollige kilo’s weer kwijt? En waar begin je?

De website van STL staat vol tips en tricks, zodat je zelf aan de slag kunt. Maar weet dat je niet alleen bent. Veel meer mensen in de sector vinden het moeilijk fit te worden en af te vallen. Lees de ervaringsverhalen maar eens of volg onze influencers op social media. En kom je er zelf toch niet uit. Dan kun je altijd bellen voor advies. Samen zorgen we dat jij in je (werk)kracht staat.  

Als chauffeur of planner zit je het grootste deel van je werkdag. Het werk als chauffeur betekent vaak heel lang rijden, en dat maakt het moeilijk om genoeg te bewegen. Chauffeurs kunnen onderweg bovendien makkelijk ongezond eten kopen, zoals bij fastfoodrestaurants. Het is dan extra moeilijk om je gewicht in balans te houden. 

Werk je in een magazijn? Dan beweeg je best veel. Maar toch kun je ongemerkt te zwaar worden. Wat voor werk je ook doet: probeer gezonder te eten en wat meer te bewegen. Dat is goed voor jezelf en bijna altijd slim om te doen. Je voelt je al snel fitter, krijgt meer energie en zit beter in je vel. Daardoor ga je ook met meer plezier en energie aan het werk.

Misschien heb je al eerder een dieet, sport of andere manier om af te vallen geprobeerd, maar zonder succes. De meest voorkomende oorzaken waarom mensen afvallen niet volhouden zijn:

• Je hebt zelf onvoldoende kennis over afvallen
• Last van mentale blokkades: denken dat je het niet kunt.
• De motivatie neemt af als het afvallen langzaam gaat of stilvalt.

Wil je eerst zelf aan de slag met afvallen? Met de juiste motivatie kun je prima starten. Kies voor een aanpak in simpele, kleine stappen. Kleine veranderingen in wat je eet, leveren vaak al mooie resultaten op. We geven je alvast een paar handige tips:

• Drink veel water, neem standaard een fles water mee voor onderweg.
• Neem de tijd, besef dat je afvallen niet zomaar even doet, maar dat het best een tijd kan duren.
• Neem je eigen eten mee voor onderweg in de vrachtwagen. Je komt minder in de verleiding om te snacken en je geeft ook nog eens minder geld uit. 
• Kies bij brood, pasta en rijst voor de volkoren varianten.
• Probeer elke dag minimaal een half uur te bewegen. Probeer bijvoorbeeld buiten werk wat meer te gaan fietsen, of ga tijdens een pauze een stuk wandelen.

Voedingscentrum

Gezond, duurzaam en veilig eten via het Voedingscentrum. 

Zorginstituut Nederland

GLI is zorg voor mensen met overgewicht of obesitas. Heb je een BMI hoger dan 30 of specifieke aandoeningen, dan kun je terecht bij GLI. De kosten gaan af van je eigen risico.  

Hartstichting

Gezond afvallen doe je zo met de Hartstichting.  

Huisarts

Vraag via je huisarts bijvoorbeeld eens naar een diëtist. 

Zorgverzekeraar

Ook zorgverzekeringen hebben vaak apps die je kunnen helpen de juiste keuzes te maken. 

Apps

Gebruik eens een app om je calorieën bij te houden (Mijn Eetmeter / Lifesum / MyFitnessPal/ Yazio)