Gezond afvallen in de transport en logistiek

Gezond afvallen? STL helpt!

Heb jij een zittend beroep en werk je in de transport of logistieke sector? Bijvoorbeeld als vrachtwagenchauffeur? En wil jij graag afvallen? Het maakt niet uit of je het al eerder probeerde, of dat je nu voor het eerst wil afvallen. STL helpt je graag op weg. STL helpt werknemers in de transport- en logistieke sector met gezond afvallen. Bij ons kun je terecht voor persoonlijke coaching bij gezond afvallen, vaak ook nog kosteloos.

Van startgewicht naar streefgewicht

Kom erachter hoeveel je nu weegt. Dit noemen we het startgewicht. Beantwoord daarna de volgende twee vragen:

Hoeveel wil je afvallen? Dus, wat is je streefgewicht?
Wat is je plan om je streefgewicht te bereiken?

Punt 2, je plan om je streefgewicht te halen, verdeel je in kleinere stappen. Bedenk wat je mag eten om je streefgewicht te halen. Welke 'oude' eetgewoontes je wilt veranderen. En ga je meer bewegen? Zo ja, hoe en wanneer?

Gezond gewicht in transport en logistiek

Je streefgewicht kan je bepalen op de volgende manieren:

Overleg met een professional, zoals een arts of coach, wat een goed streefgewicht voor jou is.
Ga uit van de BMI waarde die bij jouw lengte past.
Bepaal zelf een haalbaar doel. Het verbeteren van je gezondheid kan al door 5% of 10% van je lichaamsgewicht af te halen. Een haalbaar doel stellen, helpt je gemotiveerd te blijven.

Het kan best lang duren voordat je je doel haalt. Dat is waarom afvallen op de lange termijn voor veel mensen moeilijk is. Afvallen vraagt om veel meer dan 'even' op dieet gaan. Het vraagt om een lange verandering van je gewoontes. Blijf daarom altijd aan je doel denken, ook als het even niet meezit. Onze extra tip: zoek hulp! In je omgeving of ergens anders, zoals bij STL.

Wat is BMI?

Wat betekent BMI nu precies? We leggen het even kort uit. BMI staat voor Body Mass Index. Het is een manier om je gewicht in verhouding tot je lengte te bepalen. Je berekent je BMI door je lichaamsgewicht (in kilo’s) te delen door het kwadraat van je lengte (in meters). Een BMI van 18,5 tot 24,9 geldt als gezond, een BMI van 25 of hoger betekent overgewicht en een BMI van 30 of hoger geldt als obesitas (ernstig overgewicht). Een voorbeeld: weeg je 100 kilo en ben je 1 meter 80 lang, dan bereken je je BMI door: 100 / (1,80 x 1,80 meter) = 30,9. Dat is net boven de 30, dus dan heb je ernstig overgewicht.

Dat is best een ingewikkelde berekening. Op internet kun je gelukkig makkelijk een rekenhulp vinden, als je bijvoorbeeld ‘BMI berekenen’ in Google intikt.

Tips van vrachtwagenchauffeur Jarno

Maak kennis met Jarno. Jarno is een vrachtwagenchauffeur die zelf veel is afgevallen. Hij zocht hulp van een coach via STL en viel 8 kilo af in 12 weken! Hij hield bij hoe dit ging. Zijn ervaringen verzamelde hij in een e-book. Vind je het lastig om zelf te bedenken hoe je kunt afvallen, als je veel werkt en/of onderweg bent?

Jarno ging jou voor! Het e-book van Jarno staat bomvol tips uit de praktijk. Laat je inspireren en ga er direct mee aan de slag. Download het e-book van Jarno hier!

Download de tips van Jarno!

Zelf gezond afvallen met tips van STL

Moeite met afvallen? STL helpt

Hoe helpt STL jou met afvallen? Via STL schakel je makkelijk en snel een coach in. Deze coach weet alles over afvallen en geeft je tips op maat. De coach kent de transport en logistieke sector heel goed, dus hij of zij geeft tips waar jij echt iets aan hebt.

Meer weten? Je leest het allemaal op onze andere pagina over hulp bij afvallen.

Gevolgen van een ongezonde leefstijl

Een ongezonde manier van leven kan voor problemen zorgen:

Je wordt makkelijk te zwaar.
Je hebt minder energie en wordt sneller moe.
Je hebt meer kans op hart- en vaatziekten.
Je hebt meer kans op suikerziekte en andere ziektes en klachten.

Je wil het risico natuurlijk niet lopen om een van deze klachten te krijgen. Zorg dus voor een gezonde leefstijl, en begin bij afvallen met onze tips.

Succesverhalen van collega’s

Afvallen kan even duren, maar geef niet op!

Afvallen kost veel tijd en moeite, maar geef niet op. Stel een echt haalbaar doel en maak daar een plan voor. Begin met kleine veranderingen in wat je eet en hoe vaak je beweegt. Doe dit langzaam, met kleine stappen. Blijf gemotiveerd en daag jezelf uit. Denk eraan dat je niet perfect hoeft te zijn en dat fouten maken normaal is. Beloon jezelf voor je harde werk en voel je trots op elke stap naar je doel. Blijf volhouden. Je zult zien dat het resultaat de moeite waard is!

Veelgestelde vragen over afvallen

Wat betekent gezond afvallen?

Gezond afvallen betekent verantwoord gewicht verliezen met aandacht voor je gezondheid. Eet niet alleen minder, maar ook gevarieerd met de juiste voedingsstoffen. Beweeg ook regelmatig.
Wat is een gezond gewicht?

Een gezond gewicht past bij je lengte en leeftijd. Dit vermindert het risico op gezondheidsproblemen. Het helpt bij het houden van een goede gezondheid. Ook verlaagt een gezond gewicht het risico op ziektes zoals hartziekten, suikerziekte en hoge bloeddruk.
Val ik af door een beetje meer te bewegen?

Of je afvalt door meer te bewegen, hangt af van je huidige gewicht, dieet en hoeveel je beweegt. Meer bewegen, zoals wandelen of fietsen, kan zeker helpen bij het afvallen.
Ik wil afvallen, wat moet ik doen?

Stel haalbare doelen en maak een plan om ze te bereiken. Start met kleine veranderingen, zoals minder suiker en vet eten en vaker bewegen.
Hoe helpt STL mij met gezond afvallen?

STL zorgt voor ervaren coaches die begrijpen dat afvallen moeilijk is en jouw beroep kennen. Ze bieden een persoonlijke aanpak op maat en helpen je bestaande eetgewoontes te veranderen. Ook helpen ze je doelen te stellen en deze te halen.

Alle vragen

Contact met onze binnendienstcollega's van STL

Vragen?

Heb je vragen over afvallen? Bel ons!

Bel: 088 - 2596271

We zijn bereikbaar tussen 08:30 en 17:00. Je kunt ons ook bereiken via:

Gezond afvallen? STL helpt!

Starten met gezond afvallen

Van startgewicht naar streefgewicht

Wat is BMI?

Tips van vrachtwagenchauffeur Jarno

Zelf gezond afvallen met tips van STL

Afvallen: tips van STL

Gezonde voeding

Moeite met afvallen? STL helpt

Gevolgen van een ongezonde leefstijl

Succesverhalen van collega’s

30 kilo afgevallen met het ´Stok achter de deur´ afvaltraject van STL

Supervrouw in de supermarktdistributie

Sylvana Blaak viel 18 kilo af. En gaat door!

Afvallen kan even duren, maar geef niet op!

Veelgestelde vragen over afvallen

Wat betekent gezond afvallen?

Wat is een gezond gewicht?

Val ik af door een beetje meer te bewegen?

Ik wil afvallen, wat moet ik doen?

Hoe helpt STL mij met gezond afvallen?

Vragen?