Vragen?
Heb je vragen over afvallen? Bel ons!
Heb jij een zittend beroep en werk je in de transport of logistieke sector? Bijvoorbeeld als vrachtwagenchauffeur? En wil jij graag afvallen? Het maakt niet uit of je het al eerder probeerde, of dat je nu voor het eerst wil afvallen. STL helpt je graag op weg. STL helpt werknemers in de transport- en logistieke sector met gezond afvallen. Bij ons kun je terecht voor persoonlijke coaching bij gezond afvallen, vaak ook nog kosteloos.
Hoe start je met gezond afvallen? Dat is vaak de eerste vraag die opkomt als je wilt afvallen. Begin met meten hoe je er nu voor staat. Dat doe je heel simpel door jezelf te wegen. Je weet dan het gewicht waarmee je jouw dieet start. Meet daarnaast je buikomvang, of bereken je BMI.
Kom erachter hoeveel je nu weegt. Dit noemen we het startgewicht. Beantwoord daarna de volgende twee vragen:
Punt 2, je plan om je streefgewicht te halen, verdeel je in kleinere stappen. Bedenk wat je mag eten om je streefgewicht te halen. Welke 'oude' eetgewoontes je wilt veranderen. En ga je meer bewegen? Zo ja, hoe en wanneer?
Je streefgewicht kan je bepalen op de volgende manieren:
Het kan best lang duren voordat je je doel haalt. Dat is waarom afvallen op de lange termijn voor veel mensen moeilijk is. Afvallen vraagt om veel meer dan 'even' op dieet gaan. Het vraagt om een lange verandering van je gewoontes. Blijf daarom altijd aan je doel denken, ook als het even niet meezit. Onze extra tip: zoek hulp! In je omgeving of ergens anders, zoals bij STL.
Wat betekent BMI nu precies? We leggen het even kort uit. BMI staat voor Body Mass Index. Het is een manier om je gewicht in verhouding tot je lengte te bepalen. Je berekent je BMI door je lichaamsgewicht (in kilo’s) te delen door het kwadraat van je lengte (in meters). Een BMI van 18,5 tot 24,9 geldt als gezond, een BMI van 25 of hoger betekent overgewicht en een BMI van 30 of hoger geldt als obesitas (ernstig overgewicht). Een voorbeeld: weeg je 100 kilo en ben je 1 meter 80 lang, dan bereken je je BMI door: 100 / (1,80 x 1,80 meter) = 30,9. Dat is net boven de 30, dus dan heb je ernstig overgewicht.
Dat is best een ingewikkelde berekening. Op internet kun je gelukkig makkelijk een rekenhulp vinden, als je bijvoorbeeld ‘BMI berekenen’ in Google intikt.
Maak kennis met Jarno. Jarno is een vrachtwagenchauffeur die zelf veel is afgevallen. Hij zocht hulp van een coach via STL en viel 8 kilo af in 12 weken! Hij hield bij hoe dit ging. Zijn ervaringen verzamelde hij in een e-book. Vind je het lastig om zelf te bedenken hoe je kunt afvallen, als je veel werkt en/of onderweg bent?
Jarno ging jou voor! Het e-book van Jarno staat bomvol tips uit de praktijk. Laat je inspireren en ga er direct mee aan de slag. Download het e-book van Jarno hier!
Hoe helpt STL jou met afvallen? Via STL schakel je makkelijk en snel een coach in. Deze coach weet alles over afvallen en geeft je tips op maat. De coach kent de transport en logistieke sector heel goed, dus hij of zij geeft tips waar jij echt iets aan hebt.
Meer weten? Je leest het allemaal op onze andere pagina over hulp bij afvallen.
Een ongezonde manier van leven kan voor problemen zorgen:
Je wil het risico natuurlijk niet lopen om een van deze klachten te krijgen. Zorg dus voor een gezonde leefstijl, en begin bij afvallen met onze tips.
Afvallen kost veel tijd en moeite, maar geef niet op. Stel een echt haalbaar doel en maak daar een plan voor. Begin met kleine veranderingen in wat je eet en hoe vaak je beweegt. Doe dit langzaam, met kleine stappen. Blijf gemotiveerd en daag jezelf uit. Denk eraan dat je niet perfect hoeft te zijn en dat fouten maken normaal is. Beloon jezelf voor je harde werk en voel je trots op elke stap naar je doel. Blijf volhouden. Je zult zien dat het resultaat de moeite waard is!
Heb je vragen over afvallen? Bel ons!
We zijn bereikbaar tussen 08:30 en 17:00. Je kunt ons ook bereiken via:
Verzenden...
Er is iets fout gegaan. Probeer het later opnieuw.
Dank je! Wil je je antwoord nog kort toelichten?
Dank je voor je feedback!