Logo STL Logo STL
088 - 2596111
Mijn STL
Werkzoekenden Studenten Werknemers Werkgevers Meer SOOB Subsidie
  • Werkzoekenden
  • Studenten
  • Werknemers
  • Werkgevers
  • Meer
  • SOOB Subsidie
  • 088 - 2596111
  • Mijn STL
Volg ons op:
Zij-instroom in de transport en logistiek
STL werkt voor werkzoekenden

Wij staan voor je klaar in de transport en logistiek. De sector vol kansen en mogelijkheden! Of je nu graag in een distributiecentrum werkt of liever de weg op gaat in een vrachtwagen, bij STL maken we het mogelijk. We helpen je met het zoeken naar je droombaan, bij je rijopleiding en zorgen ervoor dat je goed voorbereid aan de slag gaat. We gaan samen op weg naar jouw volgende stap.

Alles voor werkzoekenden
  • Werkzoekenden
  • Bekijk de vacatures
  • Werken in de transport en logistiek
  • Ontdek de deelmarkten
  • Leerling? Check de opleidingen
  • Nieuw in de sector?
  • Vrachtwagenchauffeur worden
  • Kraanmachinist worden
  • Verhuizer worden
  • Schrijf je in voor een baan!
Studenten in de transport en logistiek
STL werkt voor studenten

Wij zijn er voor jou én de rest van de sector transport en logistiek. Opgericht door en vóór de sector zorgen wij voor jouw werk en ontwikkeling. We helpen je om de juiste opleiding te kiezen, een leuk leerbedrijf te vinden en je carrière een vliegende start te geven. We gaan samen verder voor jouw toekomst.

Alles voor studenten
  • BBL
  • Vrachtwagenchauffeur worden
  • Opleidingen
  • Verschil BBL en BOL
  • BBL specials: Les op locatie!
  • Meld je direct aan
  • Ben je student?
  • Bereken je vergoeding
  • Uren schrijven
  • Inloggen Mijn Portaal
  • Studentengids
Werknemers in de transport en logistiek
STL werkt voor werknemers

Onze sector is een sector die continu in beweging is. Als jij je hoofd koel wilt houden in deze snelle sector is fysiek en mentaal in balans zijn belangrijk. We helpen je professioneel te ontwikkelen, een goede balans te vinden, veilig te werken, of een baan te vinden waar je blij van wordt. Wil jij vooruit? Dan maken wij de weg vrij.

Alles voor werknemers
  • Onderwerpen
  • Gezond leven
  • Leren & Ontwikkelen
  • Salaris & Waardering
  • Veilig aan het werk
  • Werk & Toekomst
  • Populair
  • Loopbaancoaching
  • Weg met stress
  • Beter slapen
  • Ben je student? Schrijf hier je uren
Werkgever in de transport en logistiek
STL werkt voor werkgevers

Wij zijn er voor jou én de rest van de sector transport en logistiek. Opgericht door en vóór de sector zorgen wij voor méér instroom en minder uitstroom. We helpen je om personeel te vinden, te behouden en op te leiden. We gaan samen verder voor jouw bedrijf.

Alles voor werkgevers
  • Onderwerpen
  • Werving & Selectie
  • Leren & ontwikkelen
  • Cao & Functiewaardering
  • Veiligheid & Vitaliteit
  • Trends & Marktontwikkelingen
  • Wet- & regelgeving
  • Aanbod
  • Producten en diensten
  • Opleidingen en trainingen
  • Activiteiten
  • Nieuws en updates
Werken in de transport en logistiek
Wij helpen je graag

Wij zijn actief op de arbeidsmarkt in transport en logistiek. Opgericht door en vóór de sector, zorgen wij voor méér instroom en minder uitstroom. STL werkt voor bedrijven en de mensen die er werken. Wij brengen ze in beweging en helpen ze op weg. Zodat mensen met plezier aan het werk gaan en blijven.

Alles over STL
  • Meer STL
  • Voor exameninstellingen
  • Voor VMBO
  • Voor opleiders
  • Voor ROC
  • Trends- & marktontwikkelingen
  • Verkiezingen 2025
  • Over STL
  • Actueel
  • Over ons
  • Service en contact
  • Veelgestelde vragen
  • Juridisch
  • Werken bij STL
  • Klachten
How to translate on a computer

To translate text on this site:

  1. Click on the speaker icon
  2. Select any text with your mouse
  3. From the widget that appears, select the option "vertalen" Image of Readspeaker menu on desktop
  4. Choose your preferred language
How to translate on a phone

To translate text on this site:

  1. Click the speaker icon
  2. From the widget that appears, select the translate icon Image of Readspeaker menu on mobile
  3. Choose your preferred language and click on any text to translate.
Waar ben je naar op zoek?
Veelgezocht:
  • Uren schrijven
  • Uren goedkeuren
  • Vacature
  • CAO
  • Inzetbaarheidscheck
  • Risico inventarisatie en Evaluatie
Toon alle resultaten
  1. STL
  2. Werknemers
  3. Gezond leven
  4. Afvallen
Gezond afvallen in de transport en logistiek

Gezond afvallen? STL helpt!

Heb jij een zittend beroep en werk je in de transport of logistieke sector? Bijvoorbeeld als vrachtwagenchauffeur? En wil jij graag afvallen? Het maakt niet uit of je het al eerder probeerde, of dat je nu voor het eerst wil afvallen. STL helpt je graag op weg. STL helpt werknemers in de transport- en logistieke sector met gezond afvallen. Bij ons kun je terecht voor persoonlijk advies bij gezond afvallen.

Starten met gezond afvallen 

Hoe start je met gezond afvallen? Dat is vaak de eerste vraag die opkomt als je wilt afvallen. Begin met meten hoe je er nu voor staat. Dat doe je heel simpel door jezelf te wegen. Je weet dan het gewicht waarmee je jouw dieet start. Meet daarnaast je buikomvang, of bereken je BMI. 

Van startgewicht naar streefgewicht 

Kom erachter hoeveel je nu weegt. Dit noemen we het startgewicht. Beantwoord daarna de volgende twee vragen: 

  1. Hoeveel wil je afvallen? Dus, wat is je streefgewicht? 
  2. Wat is je plan om je streefgewicht te bereiken? 

Punt 2, je plan om je streefgewicht te halen, verdeel je in kleinere stappen. Bedenk wat je mag eten om je streefgewicht te halen. Welke 'oude' eetgewoontes je wilt veranderen. En ga je meer bewegen? Zo ja, hoe en wanneer? 

Gezond gewicht in transport en logistiek

Je streefgewicht kan je bepalen op de volgende manieren: 

  • Overleg met een professional, zoals een arts of coach, wat een goed streefgewicht voor jou is.  
  • Ga uit van de BMI waarde die bij jouw lengte past. 
  • Bepaal zelf een haalbaar doel. Het verbeteren van je gezondheid kan al door 5% of 10% van je lichaamsgewicht af te halen. Een haalbaar doel stellen, helpt je gemotiveerd te blijven. 

Het kan best lang duren voordat je je doel haalt. Dat is waarom afvallen op de lange termijn voor veel mensen moeilijk is. Afvallen vraagt om veel meer dan 'even' op dieet gaan. Het vraagt om een lange verandering van je gewoontes. Blijf daarom altijd aan je doel denken, ook als het even niet meezit. Onze extra tip: zoek hulp! In je omgeving of ergens anders. 

Wat is BMI?  

Wat betekent BMI nu precies? We leggen het even kort uit. BMI staat voor Body Mass Index. Het is een manier om je gewicht in verhouding tot je lengte te bepalen. Je berekent je BMI door je lichaamsgewicht (in kilo’s) te delen door het kwadraat van je lengte (in meters). Een BMI van 18,5 tot 24,9 geldt als gezond, een BMI van 25 of hoger betekent overgewicht en een BMI van 30 of hoger geldt als obesitas (ernstig overgewicht). Een voorbeeld: weeg je 100 kilo en ben je 1 meter 80 lang, dan bereken je je BMI door: 100 / (1,80 x 1,80 meter) = 30,9. Dat is net boven de 30, dus dan heb je ernstig overgewicht. 

Dat is best een ingewikkelde berekening. Op internet kun je gelukkig makkelijk een rekenhulp vinden, als je bijvoorbeeld ‘BMI berekenen’ in Google intikt. 

Gezond eten in transport en logistiek

Tips van vrachtwagenchauffeur Jarno

Maak kennis met Jarno. Jarno is een vrachtwagenchauffeur die zelf veel is afgevallen. Hij ging met een coach aan de slag en viel 8 kilo af in 12 weken! Hij hield bij hoe dit ging. Zijn ervaringen verzamelde hij in een e-book. Vind je het lastig om zelf te bedenken hoe je kunt afvallen, als je veel werkt en/of onderweg bent? 

 Jarno ging jou voor! Het e-book van Jarno staat bomvol tips uit de praktijk. Laat je inspireren en ga er direct mee aan de slag. Download het e-book van Jarno hier!

Download de tips van Jarno!

Zelf gezond afvallen met tips van STL

Gezond leven in transport en logistiek
Tips en advies

Afvallen: tips van STL

Lees verder
Gezonde voeding volgens het voedingscentrum
Tips en advies

Gezonde voeding

Lees verder

Wil je persoonlijk advies over jouw situatie?

Wil je advies over gezond eten en bewegen? Onze Digitale Adviseur helpt je op weg. Klik op de chatknop rechtsonder en stel je vraag, bijvoorbeeld: Hoe val ik af als ik onregelmatige diensten werk? Je krijgt direct handige tips die passen bij jouw situatie. Wil je meer begeleiding? Dan helpt de adviseur je verder op weg. Zo blijf je fit, ook met een drukke baan!

Start direct jouw adviesgesprek

Gevolgen van een ongezonde leefstijl 

Een ongezonde manier van leven kan voor problemen zorgen: 

  • Je wordt makkelijk te zwaar. 
  • Je hebt minder energie en wordt sneller moe. 
  • Je hebt meer kans op hart- en vaatziekten. 
  • Je hebt meer kans op suikerziekte en andere ziektes en klachten. 

Je wil het risico natuurlijk niet lopen om een van deze klachten te krijgen. Zorg dus voor een gezonde leefstijl, en begin bij afvallen met onze tips. 

Wil je aan de slag met fitter worden en afvallen? STL staat voor je klaar Ga in gesprek met een adviseur

Succesverhalen van collega’s

Vrachtwagenchauffeur Sebastian Hoefs in de keuken om af te vallen

-24 kilo! Het geheim achter het dieet van Sebastian Hoefs

Sebastian, bekend van Koken met Truckers, is al 24 kilo afgevallen. Een inspirerende prestatie! We spraken hem thuis om te ontdekken hoe hij dit heeft bereikt.

Sebastian Hoefs, Vrachtwagenchauffeur
Lees het verhaal
Vrachtwagenchauffeur Piet de Baat doet STL afvaltraject

Chauffeur Piet geïnspireerd en aan de slag met afvaltraject

Chauffeur Piet verloor 11 kilo met het afvaltraject, geïnspireerd door Sebastian’s kookvideo's en gezonde eetgewoontes.

Piet de Baat, Chauffeur
Lees het verhaal
Bianca Schoenmaker werkt als chauffeur in transport en logistiek en gaat afvallen

Met een dikke kont op een paard zitten ziet er niet uit

Bianca Schoenmakers, bekend van TikTok en Instagram, start een afvalreis met hulp van Sectorinstituut Transport en Logistiek.

Bianca Schoenmakers, Vrachtwagenchauffeur
Lees het verhaal
Afvallen Esther van Diemen, STL Stok achter de deur

30 kilo afgevallen met het ´Stok achter de deur´ afvaltraject van STL 

Esther van Diemen (57) viel 30 kg af door coaching. Samen met twee coaches wist zij haar leefpatroon te veranderen. “Ik kan nu weer leuke kleren kopen in boetiekjes en hoef niet meer naar speciale winkels.” 

Esther van Diemen, Collega STL
Lees het verhaal
Jessica in de vrachtwagen

Supervrouw in de supermarktdistributie

De 39-jarige Jessica bevoorraadt dagelijks de Nederlandse supermarkten. Met haar grote Mercedes Actros manoeuvreert ze met groot gemak door smalle straten, woonwijken en over drukke winkelcentra.

Jessica, Vrachtwagenchauffeur
Lees het verhaal

Afvallen kan even duren, maar geef niet op! 

Afvallen kost veel tijd en moeite, maar geef niet op. Stel een echt haalbaar doel en maak daar een plan voor. Begin met kleine veranderingen in wat je eet en hoe vaak je beweegt. Doe dit langzaam, met kleine stappen. Blijf gemotiveerd en daag jezelf uit. Denk eraan dat je niet perfect hoeft te zijn en dat fouten maken normaal is. Beloon jezelf voor je harde werk en voel je trots op elke stap naar je doel. Blijf volhouden. Je zult zien dat het resultaat de moeite waard is! 

Veelgestelde vragen over afvallen

  • Wat betekent gezond afvallen?

    Gezond afvallen betekent verantwoord gewicht verliezen met aandacht voor je gezondheid. Eet niet alleen minder, maar ook gevarieerd met de juiste voedingsstoffen. Beweeg ook regelmatig. 
  • Wat is een gezond gewicht?

    Een gezond gewicht past bij je lengte en leeftijd. Dit vermindert het risico op gezondheidsproblemen. Het helpt bij het houden van een goede gezondheid. Ook verlaagt een gezond gewicht het risico op ziektes zoals hartziekten, suikerziekte en hoge bloeddruk. 
  • Val ik af door een beetje meer te bewegen?

    Of je afvalt door meer te bewegen, hangt af van je huidige gewicht, dieet en hoeveel je beweegt. Meer bewegen, zoals wandelen of fietsen, kan zeker helpen bij het afvallen. 
  • Ik wil afvallen, wat moet ik doen?

    Stel haalbare doelen en maak een plan om ze te bereiken. Start met kleine veranderingen, zoals minder suiker en vet eten en vaker bewegen. 
  • Hoe helpt STL mij met gezond afvallen?

    STL werkt met ervaren adviseurs die begrijpen dat afvallen lastig kan zijn en jouw beroep kennen. Ze bieden persoonlijk advies en geven je tips om af te vallen.

Alle vragen
Contact met onze binnendienstcollega's van STL

Heb je vragen of hulp nodig?

Heb je een vraag of wil je meer informatie? Onze adviseurs staan voor je klaar om je verder te helpen.

Maak een belafspraak

Mailen of bellen?

pitstop@stlwerkt.nl 088-2596271 Bereikbaar tussen 08.30 en 17.00
Facebook
Wat vind je van deze pagina?

Verzenden...

Er is iets fout gegaan. Probeer het later opnieuw.

Dank je! Wil je je antwoord nog kort toelichten?

Dank je voor je feedback!

Blijf op de hoogte van de laatste updates. Meld je aan voor onze nieuwsbrief!

Meld je aan

Sectorinstituut Transport en Logistiek

Kampenringweg 43

2803PE Gouda

info@stlwerkt.nl 088 - 2596111 (tijdens kantooruren)
Volg ons op:
Algemene Voorwaarden Disclaimer Cookies Privacy
Digitale Adviseur