Bore-out: ziek van verveling op je werk
Soms krijg je stress door te veel werk. Maar ook te weinig uitdaging kan je ziek maken: dat heet een bore-out. Als je werk saai is of je te weinig te doen hebt, kun je moe en futloos raken. Hier lees je wat een bore-out is, hoe je het herkent en wat je eraan kunt doen.
Wat is een bore-out?
Een bore-out ontstaat als je je langere tijd verveelt op je werk. Je krijgt te weinig uitdaging of doet werk dat niet bij je past. Het kan ook gebeuren als je te weinig werkdruk hebt. Je voelt je niet nuttig of hebt het idee dat je werk geen betekenis heeft.
Waardoor kan het komen?
- Je doet steeds hetzelfde werk, zoals het scannen van pakketten of het rijden van dezelfde route.
- Je werkt onder je niveau en gebruikt je kennis niet.
- Er is te weinig werk voor je.
- Je mist variatie of kansen om iets nieuws te leren.
Wat is het verschil tussen bore-out en burn-out?
Bij een burn-out ben je opgebrand door te veel stress en werkdruk. Bij een bore-out heb je juist te weinig uitdaging en raak je uitgeblust door verveling. Het gevolg kan hetzelfde zijn: je voelt je ziek en kan je werk niet meer goed doen. Wil je meer weten over burn-out?
Wat zijn de gevolgen?
Nu voel je je misschien vooral moe, verveeld of futloos. Maar als dit te lang duurt, kan het erger worden. Je kunt somber worden of zelfs in een depressie raken. Soms leidt het tot langdurig verzuim. Je merkt dat je nergens zin in hebt en steeds minder energie voelt. Daarom is het belangrijk op tijd actie te ondernemen.
Hoe herken je een bore-out?
Het is niet altijd makkelijk om een bore-out te herkennen. Let op deze signalen:
- Vluchtgedrag: je zoekt afleiding, bijvoorbeeld in je telefoon of bij het koffieapparaat.
- Uitstelgedrag: je schuift taken steeds voor je uit.
- Verandering in gedrag: je bent bijvoorbeeld minder vrolijk of sneller geïrriteerd.
- Lichamelijke klachten: je hebt bijvoorbeeld hoofdpijn, rugpijn of voelt je constant moe.
- Mentale klachten: Ook kun je last krijgen van concentratieproblemen, een gebrek aan motivatie en gevoelens van nutteloosheid.
Herken jij jezelf?
Stel jezelf deze vragen:
- Vind ik mijn werk nog leuk?
- Kijk ik vaak op de klok?
- Heb ik weinig energie op het werk?
- Voel ik me vaak leeg of ongeïnteresseerd?
- Stel ik simpele taken uit?
Door deze vragen te beantwoorden kun je beter herkennen of je een bore-out ontwikkelt.
Voorbeelden uit de sector
- Een chauffeur die altijd dezelfde route rijdt en het gevoel krijgt dat elke dag op de vorige lijkt.
- Een magazijnmedewerker die veel van hetzelfde werk doet.
- Een planner die weinig ruimte heeft voor eigen ideeën.
- Een orderpicker die vaak simpele klusjes krijgt en zich niet uitgedaagd voelt.
Wil je weten of je zelf last hebt van een bore-out? Doe dan de bore-out test.
Wat kun je doen en hoe voorkom je een bore-out?
Voel je dat je weinig uitdaging hebt? Gelukkig kun je zelf stappen zetten om dit te veranderen. Hieronder vind je praktische tips om een bore-out te voorkomen of aan te pakken.
Wat kun je zelf doen?
- Maak een lijst van wat je leuk vindt: probeer dat in je werk te brengen.
- Leer nieuwe dingen: vraag om een cursus of nieuwe taken.
- Praat met je werkgever: bespreek wat je nodig hebt om gemotiveerd te blijven.
- Zoek hulp: schakel een coach of professional in als je er niet uitkomt. Die kan jou helpen om erachter te komen waar jij energie van krijgt.
- Overweeg een nieuwe baan: ga op zoek naar een functie die aansluit bij je vaardigheden en interesses, zodat je je weer nuttig en gemotiveerd voelt. STL kan jou hier eventueel bij helpen.
In gesprek met je leidinggevende
Vind je het lastig om te praten over verveling? Begin dan simpel:
- “Ik wil graag iets veranderen in mijn werk.”
- “Ik voel dat mijn werkplezier minder wordt doordat ik te veel van hetzelfde doe.”
- “Kunnen we kijken of ik iets anders of extra’s kan doen?”
Zo maak je het bespreekbaar en werk je samen aan een oplossing.
Veelgestelde vragen over een bore-out
Heb je vragen over onze dienstverlening of over het werken in de sector? Bekijk alle veelgestelde vragen over dit thema.
Ja. Als je je lang verveelt kun je een bore-out krijgen. Je kunt dan last hebben van bijvoorbeeld vermoeidheid, hoofdpijn, somberheid en weinig motivatie.
Je stelt werk uit, zoekt vaak afleiding of bent sneller geïrriteerd. Je kunt ook hoofdpijn of vermoeidheid hebben. Krijg je minder plezier in je werk of kijk je vaak op de klok? Dat zijn duidelijke signalen.
Dat is voor iedereen anders. Door het op tijd aan te geven en met de juiste hulp en stappen kun je sneller herstellen.
Banen met veel herhaling en weinig ruimte voor eigen ideeën geven meer risico.
Zorg voor afwisseling in je werk. Vraag om nieuwe taken of een opleiding. Praat met je leidinggevende. Helpt dat niet, dan kan het zoeken naar een nieuwe baan die beter bij je past een goede oplossing zijn.
Zorg voor afwisseling in taken. Geef werknemers ruimte voor ideeën en ontwikkeling. Praat regelmatig met hen over werkplezier.
