Omgaan met stress
Iedereen heeft weleens last van stress op het werk. Maar waar komt stress eigenlijk vandaan en hoe herken je het? We geven handige tips die je kunt gebruiken in je dagelijkse leven. Om stress te verminderen en om meer rust te krijgen. Ontdek hoe ook jij beter kunt omgaan met stress.
Waar heb je hulp bij nodig?
Wil je graag weten hoe je stress herkent? Hoe je omgaat met stress? Of hoe je erover praat met je werkgever? We geven je advies en tips op verschillende onderdelen.
Alle onderdelen
Voel jij je vaak gestrest? STL helpt
Heb je vaak een opgejaagd gevoel? En vind je het moeilijk om alles - werk, privé - onder controle te houden? Ben je langdurig gestrest, dan kan dat leiden tot een burn-out. Je hebt geen energie meer, je voelt letterlijk ‘opgebrand’. Je kunt je moeilijk concentreren en bent vaak somber of boos. Pak stress daarom zo snel mogelijk aan, om erger te voorkomen.
Dat hoef je niet alleen te doen. STL helpt je op weg. We geven online tips hoe je beter met stress kunt omgaan. Door te leren om vaker dingen te doen waar je energie van krijgt, kun je bijvoorbeeld stress verminderen. Kom je er niet uit? Neem dan contact op met je huisarts.
Stress aanpakken met STL
- Krijg meer energie
- Laat je inspireren door onze influencers
- Bekijk websites van de specialisten die wij aandragen
- Neem contact op met je huisarts of verzekeringsmaatschappij
Herken stress
Iedereen wil gezond en met plezier werken. Stress kan daarbij in de weg zitten. Misschien herken jij het zelf nog niet, maar je partner of collega wel. Heb jij last van de onderstaande punten? Dan heb je misschien wel last van stress.
- Je bent snel boos of geïrriteerd
- Je hebt slaapproblemen
- Je voelt je eenzaam
- Je hebt veel minder of geen energie
- Je hebt last van hartkloppingen
Weet je niet zeker of je stress hebt? Doe de 1-minuut-stresstest
Heb jij last van stress? Of valt het juist mee? Je komt het in 1 minuutje te weten met onze stress-test!
Doe de testBetrouwbare specialisten voor hulp bij stress
Thuisarts
Ik wil beter omgaan met stress
Zorgwijzer
Bij mentale klachten, psychische aandoeningen of verslavingen. zijn er twee hoofdroutes om hulp te krijgen.
- Zorg die wel wordt vergoed, namelijk via de huisarts en POH-GGZ en waar nodig aanvullend via de Basis GGZ en/of gespecialiseerde GGZ.
- Zorg die niet wordt vergoed, waarbij je zelf de regie houdt en snel toegang krijgt tot psychische hulp, zonder diagnose-eisen.
Meerdere zorgverzekeraars hebben apps die je helpen met het omgaan met stress.
Mindfulness apps zoals:
- Headspace: helpt met meditatie, slaap en focus.
- Breathwrk: focus op ademhalingstechnieken. Goed bij paniek, stress of vermoeidheid.
- Breathe+: overzichtelijke en simpele app om je ademhaling te begeleiden.
Veelgestelde vragen over stress
Heb je vragen over onze dienstverlening of over het werken in de sector? Bekijk alle veelgestelde vragen over dit thema.
Gezonde stress is kortdurend en helpt je je werk beter te doen, bijvoorbeeld om een deadline te halen. Ongezonde stress is over een langere tijd en daardoor kan je klachten krijgen als minder concentratie, zware vermoeidheid of zelfs een burn-out.
Het is belangrijk dat je eerst weet waar de stress vandaan komt. Praat erover met iemand die je vertrouwt, zoals een collega, je leidinggevende of een vriend. Zoek samen naar oplossingen, bijvoorbeeld door werkdruk te bespreken of een ruzie uit te praten. Ook helpt het om op tijd je rust te nemen en wat vaker een korte pauze te nemen. Of maak gebruik van onze tips voor stress.
Klachten die veel voorkomen zijn hoofdpijn, slecht slapen, prikkelbaarheid of snel geïrriteerd zijn. Ook piekeren en weinig concentratie zijn vroege stresssignalen.
Probeer eerst uit te zoeken waar het vandaan komt. Praat erover met iemand die je vertrouwt. Je kunt ook contact zoeken met de huisarts. Soms helpt het om werkdruk of problemen met collega’s te bespreken en meer rust te nemen.
Ademhalingsoefeningen, stretchen en mindfulness zijn eenvoudige manieren om spanning in je lichaam en geest te verminderen. Ze helpen je om rustiger te worden en beter te concentreren.
Wacht niet tot de klachten te erg zijn. Ben je vaak moe, slaap je slecht of heb je minder plezier in je werk? Dan is het goed om het gesprek aan te gaan met je werkgever.
