Werken in de transport en logistiek

Kom werken in de transport en logistiek

Nieuwsgierig wat je allemaal kunt doen in de transport en logistiek?

Check alle functies

Alle onderwerpen

Man in vrachtwagen

Start nu met je BBL-opleiding!

Wil jij werken en leren in de mooiste sector van Nederland? Meld je dan nu aan voor een BBL-opleiding in de transport en logistiek!

Alle onderwerpen

Afvalcoaching in transport en logistiek

Wil jij afvallen?

Een zittend beroep, te weinig beweging, lange en onregelmatige werktijden. Overal de verleiding om ongezonde snacks te eten. Door de jaren heen zijn de kilo’s er ongemerkt aangevlogen. Maar hoe raak je deze overtollige kilo’s weer kwijt? En waar begin je?

Alle onderwerpen

Inzetbaarheidscheck voor werknemers in de transport en logistiek

Voorkom uitval van medewerkers!

Heb je medewerkers in dienst? Voorkom uitval en bied je medewerkers kosteloos een PMO of inzetbaarheidscheck!

Lees meer over de gezondheidschecks

Alle onderwerpen

Omgaan met stress in transport en logistiek

Omgaan met stress

Iedereen heeft weleens last van stress. Maar waar komt stress eigenlijk vandaan en hoe herken je het? Hoe moet je omgaan met stress? We geven handige tips die je kunt gebruiken in je dagelijks leven. Om stress te verminderen en om meer rust te krijgen. Ontdek hoe ook jij beter kunt omgaan met stress. Kom je er zelf niet uit? STL helpt je graag.

Wat is stress?

Stress betekent letterlijk druk of spanning. Een beetje druk af en toe is niet erg, maar te vaak of te lang stress is ongezond. Er bestaat gezonde en ongezonde stress. We leggen je graag het verschil uit.

Gezonde stress is het gevoel van spanning dat je helpt om goed te presteren. Je krijgt energie en bent extra scherp om uitdagingen aan te gaan.
Ongezonde stress. Maar, aan de andere kant kan langdurige stress schadelijk zijn voor je gezondheid. Dat noemen we dan ook ongezonde stress. Het is belangrijk om te weten hoe je ongezonde stress herkent. Herken je het, dan kun je het beter beheersen.

Wat voel je precies bij ongezonde stress?

Iedereen is anders en stress uit zich dan ook op verschillende manieren. Bijvoorbeeld in:

Lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn, duizeligheid, buikpijn en spanning in je spieren.
Je snel moe voelen, of zelfs moe aan de dag beginnen is ook een veel genoemde klacht bij stress.
Problemen met je gevoelens. Bijvoorbeeld prikkelbaarheid, angst, onrust, somberheid en snelle stemmingswisselingen.
Stress zorgt vaak voor slaapproblemen.
Ook eetproblemen komen vaak door stress. De een gaat van de stress te veel eten, een ander juist te weinig.

Weg met stress in de transport en logistiek

STL helpt je met stressvermindering

Kun jij een of meerdere vinkjes van het lijstje met ongezonde stress afvinken? STL helpt jou bij problemen met stress, op verschillende manieren. Hulp vragen is heel normaal. Daar zijn we voor!

Meer informatie

Waar kan stress door komen?

Stress ontstaat door verschillende oorzaken, zowel op het werk als thuis. Op het werk kan stress bijvoorbeeld ontstaan door hoge werkdruk, strakke deadlines of conflicten met collega’s of leidinggevenden.

Thuis kan er ook stress ontstaan, dat kan bijvoorbeeld komen door geld- of relatieproblemen of zorgen over je gezondheid. Grote veranderingen in je leven zoals een scheiding of verhuizing kunnen ook veel stress met zich meebrengen. Het is belangrijk om bij jezelf de bronnen van stress te herkennen en manieren te vinden om ermee om te gaan. Zowel op het werk als in je privéleven.

Stress in de transport en logistiek

No stress in transport en logistiek

Omgaan met stress tips

Om beter met stress om te gaan, heb je veel verschillende manieren die je kunt proberen. We zetten ze hieronder voor je op een rij. We zeiden het al: iedereen is anders, dus kijk welke tips het beste bij jou passen. Verwacht niet direct wonderen, het kan even duren voordat de stress vermindert.

Regelmatig bewegen, zoals een wandeling maken, dansen of fietsen. Of doe wat rek- en strekoefeningen. Wat je ook doet aan lichaamsbeweging, het helpt je om spanning los te laten en je energieker te voelen.
Neem de tijd om te ontspannen en doe activiteiten waar je van geniet. Ook dat is voor iedereen anders; het lezen van een boek, luisteren naar muziek, tuinieren of een andere hobby.
Praat ook met vrienden of familie over je gevoelens. Soms kan het delen van je zorgen en emoties opluchten.
Neem regelmatig de tijd voor activiteiten die je rust geven. Voor de één is dat een warm bad nemen, voor de ander een wandeling maken of naar rustgevende muziek luisteren.
Let op je ademhaling: ben je gestrest, dan adem je onbewust vaak te snel en minder diep. Neem een paar keer per dag een paar minuten de tijd om diep en langzaam in en uit te ademen. Dit helpt om je lichaam en geest te kalmeren.
Zorg voor jezelf. Eet gezonde voeding, slaap voldoende en vermijd overmatig alcohol- en cafeïnegebruik. Het is belangrijk om kleine pauzes te nemen overdag, om even tot rust te komen. Een gezonde levensstijl helpt om beter met stress om te gaan.

Lees nog meer tips tegen stress

Veelgestelde vragen

Hoe ga je om met stress op het werk?
Stress is vervelend en kost je veel energie. Gelukkig zijn er veel stappen die je zelf kunt zetten om stress te verminderen op je werk.
- Creëer overzicht in je werk.
- Neem op tijd je pauzes en ontspan dan echt. Ga niet in je pauze laden en lossen.
- Beweeg regelmatig, maak in je pauze een wandeling.
- Zorg voor minder afleiding.
- En het allerbelangrijkste praat er met je leidinggevende of planner over.
Hoe krijg ik stress uit mijn lichaam?

Er zijn vele manieren om stress uit je lijf te krijgen. Zorg ervoor dat je voldoende beweegt, ontspant en slaapt. En zorg voor gezonde voeding.
Ga op zoek naar wat jou helpt om te ontspannen. Dit kan van alles zijn. Neem een lekker warm bad, lees een boek of ga voetballen met je zoontje. Kijk goed naar wat je leuk vind, waar krijg jij energie van? Mindfulness helpt ook veel mensen.
Kom je er zelf niet uit? STL staat voor je klaar met persoonlijke coaching.
Hoe vertel ik mijn collega's dat ik overspannen ben?
- Overleg met je leidinggevende wat je op welk moment wilt vertellen.
- Wees zo duidelijk mogelijk.
- Geef aan (als je zover bent) hoe je weer aan het werk gaat.
- Geef aan wat je wel en wat je niet prettig vindt.
- Bepaal zelf wanneer je het wilt vertellen. In een vergadering, op de wandelgang etc.

Contact met onze binnendienstcollega's van STL

Vragen?

Heb je vragen over het verminderen van stress? Bel ons!

Bel: 088 - 2596271

We zijn bereikbaar tussen 08:30 en 17:00. Je kunt ons ook bereiken via: