Veelgestelde vragen over de overgang
Op deze pagina vind je antwoorden op de veelgestelde vragen over de overgang. Staat je vraag er niet bij? Neem dan contact met ons op.
In de overgang
Als je je vroeg voorbereidt op de overgang, snap je beter wat er met je lichaam gebeurt. Dit kan helpen om minder gestrest te zijn als je symptomen begint te merken. Je kunt ook met je werkgever praten over aanpassingen die je nodig hebt om je werk goed te blijven doen.
STL helpt werkgevers tijdens de overgang door praktische tips en duidelijke informatie aan te bieden. Werknemers kunnen een gratis tipboekje downloaden met eenvoudige adviezen om klachten zoals opvliegers, slecht slapen en stemmingswisselingen te verminderen. Ook verwijzen we naar betrouwbare bronnen en geven we praktische handvatten om gezond te blijven werken en leven tijdens deze periode. Zo ondersteunen we werknemers om zich beter te blijven voelen op het werk en daarbuiten.
Vrouwen ervaren de overgang meestal tussen hun 45e en 55e jaar en het duurt ongeveer 7 tot 10 jaar. Ook mannen kunnen overgangsklachten hebben, wat de penopauze wordt genoemd. De penopauze begint meestal tussen het 40e en 50e levensjaar en duurt gemiddeld vijf tot vijftien jaar, waarbij de klachten per persoon verschillen.
Je kunt in de overgang zijn als je menstruatie onregelmatig wordt of stopt. Andere tekenen zijn opvliegers, ‘s nachts zweten, of veranderingen in je stemming.
De meeste vrouwen komen in de overgang tussen hun 45e en 55e levensjaar. Het begin van de overgang verschilt per vrouw. Sommige vrouwen ervaren het al iets eerder, rond hun 40e.
Tijdens de overgang kun je verschillende dingen merken, zoals moeheid, stemmingswisselingen en opvliegers. Je gewrichten kunnen pijn doen en je kunt moeite hebben met concentreren.
Dat verschilt per persoon. Veelvoorkomende symptomen van de overgang bij vrouwen zijn opvliegers, stemmingswisselingen zoals boos of onzeker, moeheid, slecht slapen en veranderingen in de menstruatie. Bij mannen is dat bijvoorbeeld problemen bij het plassen, spierkrachtvermindering, vermoeidheid, en ook stemmingswisselingen zoals sneller gefrustreerd of agressief.
Als je last hebt van de overgang, kun je een paar dingen doen om je beter te voelen. Eet gezond, zorg voor genoeg beweging en probeer genoeg te slapen. Draag kleding in laagjes zodat je makkelijk iets uit kunt trekken bij een opvlieger. Praat ook met je huisarts of een overgangsconsulent over hoe je met je klachten om kunt gaan.
Ja, je kunt je zeker voorbereiden op de overgang. Begin met het aanleren van een gezonde leefstijl en lees wat meer over de fases en symptomen van de overgang. Zo snap je beter wat er gaat komen.
Om je voor te bereiden op de overgang, is het goed om meer te leren over wat je kunt verwachten. Probeer gezond te eten, regelmatig te bewegen en voldoende rust te nemen. Ook kun je praten met vrouwen die al door de overgang heen zijn, of advies vragen aan een overgangsconsulent.
Ja, je kunt zeker werken tijdens de overgang. Het kan soms wel lastiger zijn door de klachten die je hebt. Praat met je baas over kleine aanpassingen op je werk die je kunnen helpen, zoals een aangepast rooster of iets vaker pauzes nemen.
Je baas kan je op verschillende manieren ondersteunen tijdens de overgang op werk. Hij of zij kan aanpassingen in het rooster maken, zorgen voor een comfortabele werkomgeving, of je vaker pauzes geven. Het is ook fijn als je baas begrip toont voor wat je doormaakt en open staat voor aanpassingen die jou kunnen helpen.
Je kunt in de penopauze zijn als je vaak moe bent, stemmingswisselingen hebt, spierkracht verliest of minder zin in seks hebt. Deze veranderingen beginnen meestal tussen je veertigste en vijftigste.
Praten met je baas over overgangsklachten is best spannend, maar belangrijk voor je welzijn op het werk. Zeg dat je je werk goed wilt blijven doen en denkt dat aanpassingen kunnen helpen. Wees open over wat je ervaart en wat je nodig hebt om je werk beter te kunnen doen. Je kunt ook voorstellen om samen een plan te maken. Voor tips over hoe je dit gesprek voert, zie onze pagina overgang en werk.
STL helpt met info en advies over de penopauze. Ook biedt STL tips voor stress, beter slapen, afvallen, stoppen met roken en meer.
Symptomen van de penopauze kunnen zijn: vermoeidheid, stemmingswisselingen, opvliegers, verlies van spierkracht, en minder zin in seks.
