Omgaan met stress

Veelgestelde vragen over omgaan met stress

• Wat is het verschil tussen gezonde en ongezonde stress?

  Gezonde stress is kortdurend en helpt je je werk beter te doen, bijvoorbeeld om een deadline te halen. Ongezonde stress is over een langere tijd en daardoor kan je klachten krijgen als minder concentratie, zware vermoeidheid of zelfs een burn-out.

• Hoe kan ik stress verminderen?

  Het is belangrijk dat je eerst weet waar de stress vandaan komt. Praat erover met iemand die je vertrouwt, zoals een collega, je leidinggevende of een vriend. Zoek samen naar oplossingen, bijvoorbeeld door werkdruk te bespreken of een ruzie uit te praten. Ook helpt het om op tijd je rust te nemen en wat vaker een korte pauze te nemen. Of vraag advies aan STL. Wij geven je tips en advies om stress te verminderen.

• Wat zijn de eerste klachten van stress?

  Klachten die veel voorkomen zijn hoofdpijn, slecht slapen, prikkelbaarheid of snel geïrriteerd zijn. Ook piekeren en weinig concentratie zijn vroege stresssignalen.

• Wat kan ik doen als ik stressklachten herken?

  Probeer eerst uit te zoeken waar het vandaan komt. Praat erover met iemand die je vertrouwt. Je kunt ook contact zoeken met een van de adviseurs van STL. Soms helpt het om werkdruk of problemen met collega’s te bespreken en meer rust te nemen.

• Welke ontspanningsoefeningen werken tegen stress?

  Ademhalingsoefeningen, stretchen en mindfulness zijn eenvoudige manieren om spanning in je lichaam en geest te verminderen. Ze helpen je om rustiger te worden en beter te concentreren.

• Wanneer moet ik mijn stress met mijn werkgever delen?

  Wacht niet tot de klachten te erg zijn. Ben je vaak moe, slaap je slecht of heb je minder plezier in je werk? Dan is het goed om het gesprek aan te gaan met je werkgever.