Wat gebeurt er als je stopt met roken?
Beslissen om te stoppen met roken is een grote stap. Vooral als je in de transport en logistiek werkt, waar de druk hoog ligt en een sigaret soms voelt als een pauze. Vraag je je af wat er gebeurt als je stopt? Lees dan even verder!
Het goede nieuws is dat je lichaam meteen begint te herstellen. Toch kan je je in het begin wat minder voelen. Hier vertellen we je wat er gebeurt als je stopt met roken en welke bijwerkingen je kan verwachten.
Stoppen met roken
De eerste 2 dagen zonder sigaret
In deze eerste dagen voel je misschien wat onrust, maar er gebeuren gelijk al goede dingen. Dit start al binnen 24 uur en wordt met elk uur beter. Stel je voor: je staat aan het laadperron en merkt dat je de frisse lucht dieper inademt. Dat is al winst!
- Je proeft meer en ruikt beter
- Je bloeddruk gaat naar beneden
- Je kleding en je haren ruiken niet meer naar sigarettenrook
- Je lichaam vervoert zuurstof beter door afname van koolmonoxide
3 dagen tot 2 weken gestopt
Dit is de periode waarin doorzetten belangrijk is. Het zijn kleine maar heel belangrijke veranderingen. Ze laten zien dat je lichaam begint te herstellen en went aan een leven zonder sigaretten.
- Je kan je grieperig of moe voelen, maar je gezondheid verbetert
- Ademen gaat makkelijker en je energie begint terug te komen
- Bij fysiek werk, zoals tillen, raak je minder snel buiten adem
2 tot 4 weken niet roken
In deze periode merk je grote verbeteringen in je gezondheid en conditie. Denk aan een ochtend waarop je in de spiegel kijkt en een gezonder persoon ziet. Deze positieve veranderingen merk je aan je lichaam, maar ook geeft het je een mentale oppepper. Weten dat je goed voor jezelf zorgt, geeft je veel motivatie. Vooral tijdens lange dagen op de weg of in het warehouse!
- Je huid straalt meer
- Minder tandverkleuring, gezonder tandvlees en frissere adem
1 maand tot 1 jaar niet roken
Tijdens deze periode zijn er nog meer voordelen.
- Je hoest minder, je ademt makkelijker en je hebt meer energie
- Klachten zoals keelpijn of andere kwalen nemen geleidelijk af
3 tot 4 jaar niet roken
Na drie tot vier jaar zonder sigaretten merk je echt een enorm verschil. Je lichaam is nu veel gezonder. Dit is hét moment om trots terug te kijken op je beslissing om te stoppen met roken.
- Het risico op ernstige ziektes is ook een heel stuk minder!
- Als chauffeur of logistiek medewerker wordt je conditie beter
- Ook heb je meer energie tijdens je werk
- Je hebt minder last van klachten zoals hoesten en longpijn
10 jaar en langer gestopt
Wanneer je 10 jaar of langer bent gestopt met roken, zijn de voordelen voor je gezondheid heel groot. Elke keer dat je ademt, herinner je jezelf aan de goede keuze om te stoppen met roken.
- Het risico op hartziekten is bijna zo laag als bij niet-rokers
- Je lichaam heeft zich goed hersteld van de schade door het roken
- Het voelt als een nieuw begin van een gezond en actief leven
- Je hebt minder last van klachten zoals hoesten en longpijn
Stoppen met roken brengt zoveel positieve veranderingen met zich mee! Het vraagt doorzettingsvermogen, maar de beloningen zijn echt de moeite waard. Of je nou door de hallen van een distributiecentrum loopt of uren op de weg bent, een rookvrij leven geeft je meer energie en gezondheid. Het bespaart je ook geld. Niet te vergeten: Je voelt jezelf veel beter!
Met de juiste steun van een professional of je omgeving kan ook jij deze uitdaging aan.
Veelgestelde vragen
Heb je vragen over onze dienstverlening of over het stoppen met roken? Bekijk alle veelgestelde vragen
Niet iedereen komt in gewicht aan als je stopt met roken, maar soms gaan stoppers meer snoepen. Je kan hier rekening mee houden in je voorbereiding van stoppen met roken. Vaak gaan stoppers meer snoepen om de tijd en beweging van het roken te vullen. Kijk wat je anders kan doen in deze tijd, of zorg voor een gezonde snack. Wil je meer weten of je zwaarder kan worden door stoppen met roken? Of wil je meer weten over afvallen? Lees onze tips.
De zwaarste dag als je stopt met roken verschilt per persoon. Meestal zijn de eerste drie dagen het pittigst. Tijdens deze dagen heb je veel trek in een sigaret. Ook kun je je geïrriteerd voelen of hoofdpijn hebben. Het is slim om je hierop voor te bereiden en hulp te zoeken. Bijvoorbeeld via je huisarts of zorgverzekering. Vraag ook support aan familie en vrienden.
Hoe lang je moet afkicken van roken is voor iedereen anders. De ontwenningsverschijnselen duren minder lang dan het afkicken in de ‘trek’ in een sigaret. Na 1 tot 3 maanden heb je (bijna) geen ontwenningsverschijnselen meer. Maar maanden en jaren later kan je alsnog trek hebben in een sigaret.
Als je stopt met roken, kan je lichaam reageren omdat het gewend is aan nicotine. Dit zijn ontwenningsverschijnselen. Je kunt last krijgen van hoofdpijn, je geïrriteerd of rusteloos voelen en moeite hebben met slapen. Sommige mensen krijgen ook meer trek in eten of voelen zich verdrietig. Dit is heel normaal en wordt meestal na een paar weken minder.
