Ervaringen

Week 12: Dit ben ik nu

Twaalf weken heb ik jullie meegenomen in mijn omschakeling naar een gezonde leefstijl. Ik heb veel geleerd en er is veel veranderd. Maar nu de grote vraag: ben ik fitter geworden? Je leest het in mijn afsluitende blog.

Een gezonde basis gelegd

Twaalf weken geleden schreef ik voor STL mijn eerste blog over mijn afval-avontuur. Ik was namelijk niet tevreden met mijn gezondheid. Ik rookte veel, ik dronk veel en ik was behoorlijk aangekomen. Mijn conditie was matig en ik voelde me futloos.

Samen met een lifestylecoach heb ik de afgelopen twaalf weken een verandering doorgemaakt. Ik ben gestopt met roken. Alcohol drinken doe ik niet meer. Ik ben lid geworden van een sportclub. Mijn eetpatroon is verbeterd. En ik heb mijn nachtrust proberen te verbeteren. Het was een grote uitdaging om alles tegelijk aan te pakken. Ik heb veel geleerd en een goede basis gelegd om mee verder te gaan. Het draait om de lange termijn. Je volgt geen crashdieet, maar leert hoe je je dagelijkse routine kan aanpassen. Ik maak nu gezondere keuzes en beweeg meer. Kleine veranderingen maken een groot verschil.

Sporttest

Ik voel me een stuk fitter, maar is dit ook zo? In mijn tweede blog De naakte waarheid kun je mijn startpunt lezen. Ik begon met een sporttest en nulmeting. En hopelijk is deze nu verbeterd. Tijd om de sportschoenen aan te trekken!

Vrachtwagenchauffeur Jarno doet een squat

BMI

Bij de nulmeting woog ik iets meer dan 100 kg en had een BMI van 25.5. Mijn buikomvang was 104cm. Nu weeg ik 92 kg. Mijn buikomvang is gedaald naar 95 cm. Dat is een verlies van 8 kg en 9 cm in twaalf weken!

Ik heb nu een BMI van 23.5. Dit wordt als gezond beschouwd. Mijn buikomvang is nog iets aan de hoge kant. Een buikomvang van onder de 94 cm wordt aangeraden. Als ik zo door blijf gaan moet dat zeker gaan lukken. En ik kan nog iets gaan werken aan mijn conditie. Dus er is nog ruimte voor verbetering.

Begin nu

Er is maar één dag in je leven waarop je niks kan doen en die dag is: gisteren.

Een coach helpt. Mijn collega’s, vrienden en familie steunen me. Maar als erop aankomt is er maar één iemand die het moet doen. En dat ben ik. In de afgelopen twaalf weken ben ik aan de slag gegaan met mezelf. Ondanks een druk en onregelmatig leven is het mij gelukt om af te vallen en fitter te worden. Dit moet ik nu volhouden!

Ik blijf lid van de sportclub en ga een wedstrijd Kettelbell Sport doen om mijzelf een nieuw doel te geven. Wat ik geleerd heb de afgelopen weken is dat er geen excuus is om niet te gaan werken aan je gezondheid. Ik kan maar één ding zeggen: begin nu!

Wil je zelf aan de slag met jouw gezondheid?

Jarno ging je voor! Meer bewegen, gezonder eten, stoppen met roken en meer slapen. Om zo een blijvende verandering door te maken. Wil jij ook aan de slag? STL helpt je op weg.

Meer weten?

Wil je persoonlijk advies?

Wil je, net als Jarno, werken aan een gezondere leefstijl en heb je behoefte aan persoonlijk advies? Onze Digitale Adviseur staat voor je klaar met tips over voeding, beweging en balans tussen werk en privé. Klik op de chatknop rechtsonder en stel je vraag, bijvoorbeeld: "Hoe kan ik als vrachtwagenchauffeur gezond blijven met een druk en onregelmatig leven?" Je ontvangt direct praktische tips die passen bij jouw situatie. Wil je meer begeleiding? Dan helpt de adviseur je verder op weg. Zo werk je stap voor stap aan een gezondere leefstijl!

Start met chatten