Meer informatie?
Neem contact met ons op. Onze adviseurs helpen je graag verder.
Wij staan voor je klaar in de transport en logistiek. De sector vol kansen en mogelijkheden! Of je nu graag in een distributiecentrum werkt of liever de weg op gaat in een vrachtwagen, bij STL maken we het mogelijk. We helpen je met het zoeken naar je droombaan, bij je rijopleiding en zorgen ervoor dat je goed voorbereid aan de slag gaat. We gaan samen op weg naar jouw volgende stap.
Alles voor werkzoekendenWij zijn er voor jou én de rest van de sector transport en logistiek. Opgericht door en vóór de sector zorgen wij voor jouw werk en ontwikkeling. We helpen je om de juiste opleiding te kiezen, een leuk leerbedrijf te vinden en je carrière een vliegende start te geven. We gaan samen verder voor jouw toekomst.
Alles voor studentenOnze sector is een sector die continu in beweging is. Als jij je hoofd koel wilt houden in deze snelle sector is fysiek en mentaal in balans zijn belangrijk. We helpen je professioneel te ontwikkelen, een goede balans te vinden, veilig te werken, of een baan te vinden waar je blij van wordt. Wil jij vooruit? Dan maken wij de weg vrij.
Alles voor werknemersWij zijn er voor jou én de rest van de sector transport en logistiek. Opgericht door en vóór de sector zorgen wij voor méér instroom en minder uitstroom. We helpen je om personeel te vinden, te behouden en op te leiden. We gaan samen verder voor jouw bedrijf.
Alles voor werkgeversWij zijn actief op de arbeidsmarkt in transport en logistiek. Opgericht door en vóór de sector, zorgen wij voor méér instroom en minder uitstroom. STL werkt voor bedrijven en de mensen die er werken. Wij brengen ze in beweging en helpen ze op weg. Zodat mensen met plezier aan het werk gaan en blijven.
Alles over STLWil je fit worden en blijven als vrachtwagenchauffeur? Dan moet je meer bewegen. In deze blog deel ik mijn ervaring met bewegen en sporten. Samen met mijn lifestylecoach van STL ben ik de afgelopen weken flink aan de slag gegaan met bewegen en sporten.
Zie jij jezelf push-ups doen op een parkeerplaats? Getrainde spieren zorgen voor een hogere verbranding en zorgen voor een betere houding. Bij het ouder worden verliezen we spiermassa. Dus hoe ouder, hoe meer spierversterkende oefeningen. Toch hoef je echt geen bodybuilder te zijn, want je gaat de meeste bewegingen toepassen in je dagelijkse leven. Zo beweeg je volgens de beweegrichtlijn.
Samen met mijn lifestylecoach van STL beweeg ik volgens de beweegrichtlijn. De richtlijn is 2,5 uur per week matig tot intensief bewegen, 2 keer per week bot- en spierversterkende oefeningen en balansoefeningen. Hier geldt wel de regel; bewegen is goed, meer bewegen is beter.
Wandelen, fietsen, spelen met je kinderen of kleinkinderen, een lunchwandeling of tuinieren. De mogelijkheden zijn eindeloos, als je maar beweegt. Zelf loop ik nu vaak naar de supermarkt. Op zondag gaan we vaak met het gezin zwemmen. Zo maken we er een leuk familie-uitje van.
Als je veel moet laden en lossen, dan is de kans groot de je voldoende beweging krijgt. De uitdaging is groter als je internationaal rijdt en je dag grotendeels zittend doorbrengt. Een kleine wandeling in de pauze is dan al een goede stap. En let goed op je voeding waar ik het in mijn vorige blog over had.
Van mijn lifestylecoach heb ik oefeningen gekregen om thuis te doen. Maar ik kreeg als tip om te gaan sporten in teamverband voor extra motivatie. Daarom ben ik lid geworden van een sportclub. Ik smijt nu metalen ballen in het rond bij Kettlebellsport Deventer. Europees kampioen kettlebellsport Dennis Eikelboom helpt mij goed tijdens dit traject. Dus zoek een sportclub bij jou in de buurt en laat je motiveren door je teamgenoten.
Kettlebells zijn ideaal om thuis of onderweg mee te trainen. Ze nemen weinig ruimte in beslag en je hebt een veelzijdige oefening. Met een kettlebell train je kracht, conditie en balans in één training. Dus met twee trainingen per week voldoe je al aan de beweegrichtlijn. Dankzij de kettlebelltrainingen ben ik afgevallen en is mijn conditie verbeterd. Dennis heeft een trainingsschema voor me gemaakt. De komende weken ga ik aan de slag met dit trainingsschema.
Volgens mij heeft Jarno voldoende verteld waardoor ook jij aan de slag kunt gaan. Volg zijn trainingsschema en ga lekker fit de zomer in!
Neem contact met ons op. Onze adviseurs helpen je graag verder.
We zijn bereikbaar tussen 08:30 en 17:00. Je kunt ons ook bereiken via: