Tips en advies

Praten over stress met je werkgever

Deel deze pagina

Stress op het werk komt vaker voor dan je denkt, ook in de transport en logistieke sector. Heb je last van stress door deadlines, lange werkdagen of onverwachte problemen onderweg? Of speelt er thuis iets? Praten over stress met je werkgever kan je helpen. Vind je dit lastig? Hier lees je hoe je dit stap voor stap aanpakt.

Waarom praten over stress belangrijk is

Stress is normaal en iedereen heeft het weleens. Het kan komen door een drukke planning, lange werkdagen of zorgen thuis. Maar te veel stress kan je gezondheid en werkplezier beïnvloeden. Dan is het belangrijk erover te praten. Een paar redenen hiervoor:

Het lucht op. Als je anderen vertelt wat je stress geeft, voel je je vaak al beter.
Je kunt samen naar oplossingen zoeken. Denk aan het aanpassen van planningen, het verdelen van taken of het nemen van extra pauzes.
Het voorkomt dat je klachten erger worden. Te veel stress kan leiden tot gezondheidsklachten, zoals rug- of hoofdpijn door spanning, concentratieproblemen of zelfs een burn-out.

Wanneer is het tijd om met je werkgever te praten?

Als je erop let, kun je al snel bij jezelf herkennen of je last hebt van stress.

Herken je deze signalen?

Fysiek: vermoeidheid, slecht slapen, hoofdpijn, spierpijn, verhoogde hartslag.
Gedrag: vaker fouten maken, uitstellen van werk, terugtrekken, ongezonder eten, meer alcohol drinken.
Mentaal: moeite met concentratie, vergeetachtigheid

Wacht niet tot de stress erger wordt. Door op tijd erover te praten, kun je samen naar oplossingen zoeken. Lees hier meer over hoe je klachten door stress kunt herkennen.

Schaam je niet

Stress hebben is normaal. Zeker in transport en logistiek kunnen mensen bijvoorbeeld stress hebben door grote verantwoordelijkheden. Het is ook heel normaal om over stress te praten. Dat is geen zwakte. Je hoeft niet alles te vertellen. Richt je op wat voor jou belangrijk is om samen oplossingen voor te vinden. Werkgevers zijn verplicht om te zorgen voor een gezonde werkomgeving. Je hoeft dus niet bang te zijn voor ontslag.

Hoe bereid je een gesprek voor?

Een gesprek over stress kan spannend zijn. Een goede voorbereiding maakt het een stuk makkelijker. Het helpt je om duidelijk te vertellen wat je voelt en wat je nodig hebt. Je werkgever begrijpt dan beter waar je tegenaan loopt. Zo kunnen jullie samen naar oplossingen zoeken.

Hier zijn een paar tips om je goed voor te bereiden:

Schrijf op wat je wilt zeggen. Bijvoorbeeld: ‘Ik merk dat de grote verantwoordelijkheden mij stress geven.’
Geef voorbeelden. Noem situaties waarin je stress voelt, zoals een krappe levertijd, te veel taken tegelijk of een situatie thuis.
Denk na over oplossingen. Wat kan jou helpen? Bijvoorbeeld kortere werkdagen, extra pauzes, minder taken of begeleiding bij een privésituatie.
Houd het zakelijk. Vertel, als je dat wilt, alleen wat nodig is om het probleem op te lossen.

Hoe begin je het gesprek?

Het is slim om van tevoren een afspraak te maken met je werkgever. Zo kunnen jullie op een rustige plek praten zonder gestoord te worden. Zo voer je het gesprek:

Wees open. Zeg bijvoorbeeld: ‘Ik heb veel stress door mijn werk en wil graag samen naar een oplossing kijken.’
Noem voorbeelden. Vertel duidelijk wat het met jou doet, zoals: ‘Ik merk dat ik na een werkdag niet meer kan ontspannen.’
Vraag om hulp. Praat over wat je werkgever kan doen.
Maak duidelijke afspraken. Spreek af wat er gaat veranderen en plan een vervolgafspraak in om samen te bespreken hoe het gaat.
Houd contact. Blijf regelmatig praten om te zien of de oplossingen werken en jij minder stress voelt.

Wat als het gesprek niet goed gaat?

Soms gaat een gesprek niet zoals je hoopt. Dat is vervelend, maar er zijn andere mogelijkheden. Je hoeft het niet alleen te doen:

Praat met een vertrouwenspersoon. Deze persoon kan met je meedenken. Vraag aan je werkgever of er een vertrouwenspersoon in het bedrijf is.
Ga naar de bedrijfsarts. Je kunt een afspraak maken via een open spreekuur. Dit kan ook als je niet ziek bent. Alles wat je bespreekt, blijft privé.

Hulp nodig? STL is er voor je!

Kom je er zelf niet uit? Bij STL kun je terecht voor praktische tips om stress te verminderen. We bieden advies. Samen zoeken we naar oplossingen die bij jou passen.

Meer informatie

Veelgestelde vragen

Waarom is het belangrijk om stress met mijn werkgever te bespreken?

Door stress te bespreken kun je samen zoeken naar oplossingen, bijvoorbeeld een aangepaste planning of extra pauzes. Het lucht op en voorkomt dat je klachten erger worden.
Wanneer moet ik mijn stress met mijn werkgever delen?

Wacht niet tot de klachten te erg zijn. Ben je vaak moe, slaap je slecht of heb je minder plezier in je werk? Dan is het goed om het gesprek aan te gaan met je werkgever.
Hoe bereid ik een gesprek over stress met mijn werkgever voor?

Schrijf op wat je wilt zeggen, geef voorbeelden van situaties wanneer je stress voelt en bedenk wat een oplossing kan zijn. Houd het zakelijk en vertel alleen wat nodig is om samen naar een oplossing te zoeken.
Hoe bespreek ik stress met mijn leidinggevende?

Maak een afspraak op een rustig moment en wees open. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: “Ik ervaar veel stress door mijn werk en wil graag samen kijken naar oplossingen.” Geef ook voorbeelden en vraag om hulp of tijdelijk ander werk.
Hoe maak ik afspraken met mijn werkgever over werkdruk?

Leg uit wat je stress geeft en kom met ideeën als (tijdelijk) minder taken, meer pauzes of een betere planning. Spreek samen af wat er verandert en plan een moment om te bespreken hoe het gaat.
Kan ik ontslagen worden als ik stress aangeef?

Nee, je werkgever mag je niet ontslaan omdat je stress hebt. Werkgevers zijn verplicht te zorgen voor een gezonde werkomgeving en samen te zoeken naar oplossingen.
Waar kan ik terecht als praten met mijn werkgever niet helpt?

Lukt het gesprek niet of voel je je niet gehoord? Dan kun je terecht bij een vertrouwenspersoon of een bedrijfsarts. Deze gesprekken zijn vertrouwelijk en helpen je verder. Ook kun je advies krijgen via STL.