Werknemers transport en logistiek roken en vapen in rookhok

Wat gebeurt er als je stopt met roken?

Beslissen om te stoppen met roken is een grote stap. Vooral als je in de transport en logistiek werkt, waar de druk hoog ligt en een sigaret soms voelt als een pauze. Vraag je je af wat er gebeurt als je stopt? Lees dan even verder!

De eerste 2 dagen zonder sigaret

In deze eerste dagen voel je misschien wat onrust, maar er gebeuren gelijk al goede dingen:

Je proeft meer en ruikt beter
Je bloeddruk gaat naar beneden
Je kleding en je haren ruiken niet meer naar sigarettenrook
Je lichaam vervoert zuurstof beter door afname van koolmonoxide

Dit start al binnen 24 uur en wordt met elk uur beter. Stel je voor: je staat aan het laadperron en merkt dat je de frisse lucht dieper inademt. Dat is al winst!

3 dagen tot 2 weken gestopt

Dit is de periode waarin doorzetten belangrijk is.

Je kan je soms wat grieperig voelen, moe zijn of snel van stemming veranderen, maar tegelijk verbetert je gezondheid.
Ademen gaat makkelijker en je energie begint terug te komen. Tijdens fysiek werk, zoals het tillen van pakketten, merk je bijvoorbeeld dat je minder snel buiten adem raakt.

Het zijn kleine maar heel belangrijke veranderingen. Ze laten zien dat je lichaam begint te herstellen en went aan een leven zonder sigaretten.

2 tot 4 weken niet roken

In deze periode merk je grote verbeteringen in je gezondheid en conditie.

Je huid straalt meer
Je mondgezondheid verbetert: minder tandverkleuring, gezonder tandvlees en frissere adem

Denk aan een ochtend waarop je in de spiegel kijkt en een gezonder persoon ziet. Deze positieve veranderingen merk je aan je lichaam, maar ook geeft het je een mentale oppepper. Weten dat je goed voor jezelf zorgt, geeft je veel motivatie. Vooral tijdens lange dagen op de weg of in het warehouse!

1 maand tot 1 jaar niet roken

Tijdens deze periode zijn er nog meer voordelen.

Je hoest minder, je ademt makkelijker en je hebt meer energie. Zelfs tijdens lange werkdagen ben je minder snel vermoeid.
Blijf doorgaan en focus je op de goede veranderingen. Zo houd je een rookvrij leven wel vol!
Tijdens deze periode kan je ook merken dat andere klachten, zoals last van je keel of andere lichamelijke klachten, minder worden.

3 tot 4 jaar niet roken

Na drie tot vier jaar zonder sigaretten merk je echt een enorm verschil. Je lichaam is nu veel gezonder.

Het risico op ernstige ziektes is ook een heel stuk minder!
Als vrachtwagenchauffeur of logistiek medewerker merk je dat je conditie veel beter is.
Ook heb je meer energie tijdens je werk. Dit is hét moment om trots terug te kijken op je beslissing om te stoppen met roken.
In deze periode heb je ook minder last van klachten zoals hoesten en pijn in de longen.

10 jaar en langer gestopt

Wanneer je 10 jaar of langer bent gestopt met roken, zijn de voordelen voor je gezondheid heel groot.

Het risico op hartziekten is bijna net zo laag als bij iemand die nooit gerookt heeft.
Je lichaam heeft zich goed hersteld van de schade door het roken.
Het voelt als een frisse start; een nieuw begin van een gezond en actief leven. Elke keer dat je ademt, herinner je jezelf aan de goede keuze om te stoppen met roken.

Stoppen met roken met STL

Stoppen met roken brengt zoveel positieve veranderingen met zich mee! Het vraagt doorzettingsvermogen, maar de beloningen zijn echt de moeite waard. Of je nou door de hallen van een distributiecentrum loopt of uren op de weg bent, een rookvrij leven geeft je meer energie en gezondheid. Het bespaart je ook geld. Niet te vergeten: Je voelt jezelf veel beter!

Met de juiste steun van een professional of je omgeving kan ook jij deze uitdaging aan. STL helpt je er graag bij. We bieden begeleiding van een adviseur, afgestemd op jouw werk in de sector. Samen stellen jullie een plan op dat bij jou past, zodat je volop van een rookvrij leven kan genieten.

Hulp nodig bij stoppen met roken?

Schakel een van onze adviseurs in! Samen zorgen we ervoor dat je succesvol stopt met roken. Weg met die sigaretten en op naar een gezonder leven!

Meer informatie

Veelgestelde vragen

Kom ik in gewicht aan, als ik met roken stop?

Niet iedereen komt in gewicht aan als je stopt met roken, maar soms gaan stoppers meer snoepen. Je kan hier rekening mee houden in je voorbereiding van stoppen met roken. Vaak gaan stoppers meer snoepen om de tijd en beweging van het roken te vullen. Kijk wat je anders kan doen in deze tijd, of zorg voor een gezonde snack. Wil je meer weten of je zwaarder kan worden door stoppen met roken? Of wil je meer weten over afvallen? Een adviseur van STL kan jou hier meer informatie over geven.
Wat is de zwaarste dag als je stopt met roken?

De zwaarste dag als je stopt met roken verschilt per persoon. Meestal zijn de eerste drie dagen het pittigst. Tijdens deze dagen heb je veel trek in een sigaret. Ook kun je je geïrriteerd voelen of hoofdpijn hebben. Het is slim om je hierop voor te bereiden en hulp te zoeken. Je kan meer informatie krijgen over stoppen met roken van een adviseur van STL. Vraag ook support aan familie en vrienden.
Hoe lang duurt het afkicken van roken?

Hoe lang je moet afkicken van roken is voor iedereen anders. De ontwenningsverschijnselen duren minder lang dan het afkicken in de ‘trek’ in een sigaret. Na 1 tot 3 maanden heb je (bijna) geen ontwenningsverschijnselen meer. Maar maanden en jaren later kan je alsnog trek hebben in een sigaret.
Wat zijn ontwenningsverschijnselen bij stoppen met roken?

Als je stopt met roken, kan je lichaam reageren omdat het gewend is aan nicotine. Dit zijn ontwenningsverschijnselen. Je kunt last krijgen van hoofdpijn, je geïrriteerd of rusteloos voelen en moeite hebben met slapen. Sommige mensen krijgen ook meer trek in eten of voelen zich verdrietig. Dit is heel normaal en wordt meestal na een paar weken minder.