Producten en diensten

Weer op gewicht komen? Afvallen kan best lekker zijn!

De verleidingen zijn overal. Een snack hier, een hapje daar. En altijd wel iets binnen handbereik in de cabine. Wil jij wat kilo’s kwijtraken? Meer tijd nemen om te bewegen of te sporten? Dan hebben we tips voor je! En een coach die je kan ondersteunen.

Afvallen is best lastig

Soms zit je lijf je in de weg. Zeker als je de verkeerde dingen eet, onregelmatig eet én te weinig sport. En dan word je al snel te zwaar. Vaak maakt ook jouw dienstrooster het lastig voor je om voldoende te bewegen. Misschien heb je al eens geprobeerd daar iets aan te doen. Is dat gelukt? En hield je het ook vol? Afvallen is best lastig!

“Ik kamp al mijn hele leven met overgewicht. Heb al eerder geprobeerd om af te vallen. Nu ben ik op de goede weg, dankzij ondersteuning van een diëtiste en een bewegingscoach. Collega’s zien het aan mij. En ik merk het aan mijn kleding. Ik heb al een nieuwe broek moeten kopen.” - Peter, vrachtwagenchauffeur -

Ervaren coaches

Altijd maar weer die extra kilo’s meesjouwen is slecht voor je lichaam en je conditie. En je moet nog een tijdje mee! Je wilt gezond je pensioen halen en nog een balletje kunnen trappen met je kleinkinderen, toch? Sectorinstituut Transport en Logistiek (STL) helpt je daarom graag naar een gezonder gewicht toe. We zetten daarvoor ervaren coaches in die weten dat afvallen niet makkelijk is, zeker niet in een beroep waarin je vaak zittend werkt en elke werkdag op een strak tijdschema staat. De coaches ondersteunen je kosteloos (als je aan SOOB afdraagt), zonder dat je er iets voor terug hoeft te doen. 

Je gaat werken aan een gezond voedingspatroon en een gezond gewicht. Je doelen bepaal je zelf. En met de adviezen van je coach ga je aan de slag. Elke week zet je stappen naar een leven met minder kilo’s. Je ontvangt ook materialen die je helpen om de juiste keuzes te maken. Je gaat verstandiger eten en wat meer bewegen. Daardoor ga je je fitter voelen. Je krijgt meer energie en komt lekkerder in je vel te zitten. Natuurlijk motiveert de coach je ook om je gezonde gedrag vol te houden. 

Code 95 nascholing

Wil jij wat kilo's kwijt?

Schrijf je in voor ‘Weer op gewicht’! Dan krijg je 12 weken lang online coaching van een diëtist. En met de adviezen van je coach ga je aan de slag. Ga ervoor!
Maak een afspraak met je coach

Tips voor gezond eten

Download hier de een folder met tips om gezonder te eten.

Download het bestand (0,56 MB) Lees voor met readspeaker

Vitaliteitsprogramma

Ga met een vitaliteitscoach aan de slag om gezonder te leven! In maximaal 10 gesprekken begeleidt de coach je naar een betere leefstijl. Dat gebeurt meestal via online-gesprekken. Maar vaak zijn die gesprekken ook mogelijk bij je thuis of bij jou in de buurt. Zelfs in de avonduren of op zaterdagen kun je een afspraak maken. Samen stellen jullie een vitaliteitsplan op, met doelen en acties. Elke week zet je de stappen die jou fitter en vitaler maken. Je zult merken dat je na elke werkdag nog vol energie zit. En meer plezier uitstraalt. Sterker nog: iedereen in je omgeving gaat dat merken! 

Start met werken aan je vitaliteit


‘Stok achter de deur’-programma

Meld je aan voor ‘Stok achter de deur’! Een diëtist en een sporttrainer coachen je dan 24 weken lang. Jouw persoonlijke sporttrainer begeleidt je telefonisch of online. Je krijgt dan precies de beweegadviezen die jij nodig hebt. En die helemaal bij jouw wensen passen. 

De diëtist coacht je waar je maar wilt: thuis, op je werk of online. Je slaat de weg in naar een gezonder eetpatroon. Je leert oude gewoontes los te laten en nieuwe te omarmen, zodat je leefstijl permanent verandert. En de coaches zijn jouw stok achter de deur. Ze blijven je motiveren! 

Meld je snel aan

Tips voor nu

Bewegen is belangrijk. Als je beweegt verbrand je calorieën. Dat is goed om de kilo’s van je af te schudden. Een paar eet- en beweegtips voor onderweg:

  • Neem je eigen eten mee (dat scheelt weer snoepen en snacken onderweg!).
  • Probeer een koolhydraat-arm dieet (wat je niet binnenkrijgt, hoeft er ook niet af!).
  • Drink voldoende water tussendoor (dan krijg je minder snel trek in een snack!).
  • Probeer tijdens het rijden stevig in je stuur te knijpen en je buik- en bilspieren aan te spannen (altijd goed voor een complimentje!).
  • Probeer wat rekoefeningen te doen in je pauze of in de file (ook leuk voor de toeschouwers!).

Ook jouw tips zijn welkom!

Wat doe jij om af te vallen en meer te bewegen? Heb jij handige tips? Stuur ze naar ons! De beste en leukste inzendingen plaatsen we op onze website en Facebook. 
Stuur ons je tip

Veelgestelde vragen

Meer informatie?

Hulp en ondersteuning bij (werk)stress en overbelasting is onderdeel van de Pitstop dienstverlening van Sectorinstituut Transport en Logistiek.

Bel: 088 - 2596271

We zijn bereikbaar tussen 08:30 en 17:00. Je kunt ons ook bereiken via: